Power yoga: origens, prática, benefícios

O power yoga, ou yoga dinâmico, ajuda a manter posturas desafiadoras, melhora a força e libera você dos bloqueios de energia. Vamos descobrir melhor.

Significado de Power Yoga

Power yoga é um estilo bastante dinâmico de yoga . O termo Power Yoga, introduzido em meados dos anos 90, indica um trabalho voltado para o desenvolvimento de um "Poder" puramente físico que permite manter posturas exigentes por um longo período, o que melhora a força e a resistência.

Muitos praticantes e professores referem-se ao termo poder também como um valor mental no qual a força é criada para a condição de liberação dos bloqueios de energia .

Origens e filosofia do Power Yoga

A revisitação das posições clássicas do yoga a partir de uma perspectiva dinâmica e aprimorada deriva dos Estados Unidos da América . Não existe um progenitor real na prática do Power Yoga, na verdade é uma mistura de posturas, fluidez, respiração e alongamento, então aconteceu que o modo de praticar no Ocidente levou à formulação do estilo.

Se não for uma aula ancorada no legado de puro condicionamento e alongamento, pode não ser ruim, apenas encontrar um professor que não force os alunos.

A prática

Este tipo de yoga é baseado principalmente na Primeira Série de Ashtanga Yoga, mas a sequência é reduzida; em particular, trabalha-se menos a partir do Lótus ou meio Lótus, asanas que não podem ser feitas dinamicamente se o iniciante ainda tiver os quadris muito fechados (abrir os quadris leva tempo e trabalho e acima de tudo respirar). A execução completa da Primeira Série leva pelo menos 1 hora e meia.

Na série Power Yoga, as posturas são conectadas umas às outras por movimentos transicionais que geram tensão dinâmica e constante e cada movimento é sincronizado com a respiração ( vinyasa ).

Melhor praticar com o estômago vazio e as sequências ocorrem com os olhos abertos. Como em todas as técnicas do universo da yoga, os Bandhas são utilizados , significando que se trabalha ativando os músculos em torno de uma articulação específica e permitindo um trabalho que tenha efeitos também no lado energético para o trabalho.

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Os benefícios do Power Yoga

Se você não se forçar e ficar com a respiração, os benefícios são consideráveis. A estrutura fortalece e os músculos ganham força. Melhora a elasticidade dos músculos e tendões, controle e capacidade de escuta do corpo em geral.

Benefícios importantes são obtidos, por exemplo, no caso da depressão, contra insônia, ansiedade, ataques de pânico, etc.

Também beneficia os órgãos internos do corpo, a regulação das glândulas endócrinas e do sistema nervoso, ajudando a criar as premissas para uma saúde psicofísica total. Você ganha em termos de equilíbrio, força e poder. A harmonia entre corpo e mente é procurada.

Mestres e Escolas

É importante que o professor de yoga não force muito o aluno, o que pode acontecer. no fluxo poderoso, de fato, ouvir o eu pode falhar, esse é o risco. No Ocidente, é fácil acontecer que muitos cursos de Power Yoga sejam realizados em estudos de Pilates.