Cãibras são caracterizadas por uma contração muscular violenta devido à tensão excessiva e problemas na circulação venosa ou arterial. Vamos descobrir melhor.
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Sintomas e causas de cãibras
A possibilidade de sentir câimbras durante um esforço muscular aumenta especialmente se você se movimentar em um ambiente frio (por exemplo, em natação) ou em meses em que o calor é excessivo, devido à transpiração. Durante as cãibras do sono afetam principalmente os músculos da panturrilha, cuja contração violenta faz com que o pé se estenda. Episódios de cãibras durante a gravidez também são freqüentes.
As cãibras são acompanhadas por uma sensação de nervosismo associada ao desejo de mover os membros.
As causas podem ser múltiplas:
- Circulação arterial ou venosa ruim;
- Alterações eletrolíticas do sangue (como falta de potássio e cálcio);
- Tomando alguns diuréticos ;
Outro tipo de cãibras são as chamadas cãibras do "escriba" que afetam aqueles que têm atividades manuais constantes e intensas.
Alimentando em caso de cãibras
No caso de distúrbios sanguíneos eletrolíticos, os cuidados passam pela tabela. É aconselhável levar mais frutas secas, sementes oleaginosas e alimentos salgados . Aumentar em detalhe a contribuição das bananas, ameixas e figos. Uma centrífuga de aipo, cenoura e adição de limão é excelente.
Aqueles que se envolvem regularmente em treinos corporais constantes, seja um esporte ou uma disciplina oriental, não devem comer nas 2-3 horas que precedem o treinamento e devem evitar comer muita comida antes da atividade física. É importante manter sempre boa hidratação.
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Remédios de ervas
Savory tem uma eficácia notável em cãibras. O mesmo vale para aveia, helichrysum e quelidonia . Hawthorn também tem boas propriedades que atuam efetivamente nas cãibras musculares.
Medicina tradicional chinesa
De acordo com as correspondências e sabores energéticos da Medicina Tradicional Chinesa, o sabor salgado corresponde principalmente a alimentos à base de soja, como grãos ou molho. Quanto aos legumes e verduras, as raízes são preferidas em relação a outras partes, como folhas, caules ou flores.
Em acupressão de acordo com os pontos do CMT com pressão suave e circular, os seguintes pontos podem ser massageados preventivamente e no momento da cãibra para aliviar o espasmo:
- Jorrando primavera, na planta, entre as duas almofadas;
- Montanha de suporte, no caso de cãibras na panturrilha, no centro dos músculos da panturrilha, na depressão marcada por um V invertido.
Óleos essenciais contra cãibras
Aromaterapia pode ajudar muito em caso de cãibras. Em detalhe, o óleo essencial de manjerona é muito eficaz. Outros óleos essenciais essenciais são o óleo essencial de alecrim, zimbro, cânfora eo óleo essencial de salgados.
Remédios homeopáticos
Na homeopatia, cãibras noturnas são frequentemente tratadas com Cuprum e Arnica tanto para aliviar a fase aguda quanto como medida preventiva. A combinação dos dois remédios geralmente garante um resultado razoavelmente rápido e prolongado ao longo do tempo.
Exercícios para prevenir cãibras
A palavra de ordem está se alongando ! Quando combinado com o aquecimento que precede o movimento, o alongamento final do alongamento ajuda no alongamento natural dos tecidos musculares.
Uma série de massagens também pode ser usada. Com a massagem desportiva, muitas vezes é possível conter o problema, mas na realidade também com técnicas de massagem orientais permitem que a energia flua de uma maneira geral.
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