Existem maneiras de se sentir bem que não têm a ver com as despesas, botulins, centros de bem-estar da lista de preços proibitivos. Há uma maneira de se sentir bem com a pessoa, tanto o corpo físico quanto o interior. É construído dia a dia e baseia-se em ouvir a sensação.
Os 5 tibetanos são exercícios que partem dessas premissas básicas. Cabe então à pessoa desenvolver tudo, cultivando aquela prática estranha e fascinante que é se conhecer melhor .
Os 5 exercícios tibetanos e o encontro misterioso
Nós não estamos em um tempo indefinido, uma lacuna como aquelas que podem ser abertas em Avalon ou em lugares mágicos habitados por fadas como Glastonbury. A era não é tão escura, o lugar nem mesmo. Estamos na Índia, por volta da primeira metade do século XX, provavelmente em 1939 . Um viajante curioso (parece que seu nome era Peter Kelder, mas até hoje esse nome está envolto em uma aura de mistério) publica um livro intitulado: "Os cinco rituais do rejuvenescimento" .
O livro ilustra exercícios que o próprio Kelder declara que lhe foram transmitidos por um certo coronel Bradford, um ex-oficial do exército inglês que aprendeu os cinco tibetanos durante um período de serviço prestado na Índia. Parece que os exercícios foram transmitidos ao coronel diretamente pelos monges tibetanos Lama quando, depois de ficar fascinado pelas histórias da população indígena nômade, ele decidiu ir bravamente em direção ao remoto mosteiro do Himalaia.
O livro de Kelder terminou no esquecimento até 1976, quando Christopher Kilham, um professor de yoga, recuperou os 5 exercícios tibetanos, fundiu-os em prática e ensino e os espalhou pelo mundo.
Os 5 exercícios tibetanos e os chakras
Os 5 tibetanos são exercícios físicos que têm muitas características comuns a várias formas de ritual . A dimensão ritual é dada pela regularidade com que são praticados e pelo fato de pertencerem plenamente ao patrimônio total da espiritualidade oriental e ao universo do Yoga.
Eles estão intrinsecamente ligados à doutrina dos chakras, sendo exercícios que atuam na direção da integridade psicofísica, liberam a tensão e liberam a estagnação ou removem o excesso de energia.
Christopher Kilham, a este respeito: " O sistema energético humano é uma rede que se estende por todo o corpo e distribui energia por toda parte, também fortalece e revitaliza a mente, mantendo o substrato energético sobre o qual o organismo prospera constante. É a rede através do qual toda a energia vital flui ".
Os 5 exercícios tibetanos fazem a energia fluir através dos três principais canais conhecidos como Ida (força lunar), Pingala (força solar) e Sushumna (canal central); os chakras são colocados perto da interseção desses três canais.
Os 5 exercícios tibetanos, conheça-os um por um
Examinaremos em maior detalhe e detalhe o aspecto de cada exercício tibetano, mas vamos vê-los sumariamente um por um:
- Primeiro exercício tibetano : consiste em girar em si mesmo, um pouco como os Dervishis ou Maulawiyah em rotação, os seguidores muçulmanos do Mahdi, que giram centenas de vezes durante os ritos religiosos. Os Lamas, por outro lado, fazem a abóbada cerca de 12 vezes para estimular suficientemente os centros de energia.
- Segundo exercício tibetano : a partir de uma posição supina, a cabeça é levantada e, simultaneamente, as pernas para cima e, em seguida, trazidas de volta ao chão, inalando.
- Terceiro exercício tibetano : ajoelhado, mãos apoiadas nas nádegas, queixo no peito. Inspirando, eles se inclinam para trás, cabeça, ombros e costas. A boca é aberta pelo arqueamento, para alongar melhor os músculos da frente do pescoço e depois para a frente, exalando através do nariz ou da boca.
- Quarto exercício tibetano : sentar-se com as pernas alongadas, costas eretas, mãos apoiadas ao lado dos quadris, queixo contra o peito. Inalando, suba "sobre a ponte" e retorne ao chão exalando. Durante todo o exercício, as nádegas devem estar ativas e os joelhos próximos ao subir.
- Quinto exercício tibetano : Muito semelhante à posição de yoga Adho mukha svanasana (Posição do cão olhando para trás ou para baixo ). Começamos de bruços, tocando o chão apenas com as mãos e os dedos, em uma posição suspensa com o resto do corpo. Respirando, a pélvis é levantada, as pernas e os braços permanecem retos de modo a formar com o corpo uma espécie de V. de cabeça para baixo. Volte para baixo sem tocar o tronco com a cabeça e trazendo a cabeça para trás.
Em voz baixa e baixa, revelamos a você que há um sexto exercício que visa transformar a energia sexual em energia espiritual e para isso foi praticado pelos monges pertencentes às comunidades em que a regra da castidade estava em vigor.Na prática, trabalhamos no primeiro chakra Muladhara, onde a energia sexual é geralmente transmitida (ou dispersa), de modo que o fluxo também atinge os chakras superiores.
