Você está ciente dos dias em que a harmonia psicofísica parece inatingível? Às vezes acontece. No carro você está nervoso, no trabalho você não pode se comunicar com os colegas ... a tensão aumenta, quando você volta para casa você se sente sob pressão e corre o risco de lutar mesmo com sua família.
A vida de hoje não é fácil : antes de decidir fugir para uma ilha deserta, eu sugiro que você tente uma técnica de equilíbrio, que o ajudará a se sentir mais calmo e com uma maior sensação de bem - estar .
Mas acima de tudo: use essa técnica imaginativa para aumentar a energia do seu corpo e diminuir a sensação de cansaço.
Se você fizer isso à noite antes de dormir, deite-se, enquanto se você precisar encontrar mais harmonia para enfrentar outra parte do dia, faça-o sentado, com as costas retas. 1. Respire devagar por alguns minutos. Não faça nada além de ouvir o som da respiração entrando e saindo do seu corpo, sem forçá-lo. Veja, ouça e não faça mais nada.
2. Após alguns minutos de respiração, mude sua atenção para seu corpo . Imagine olhar de fora. Veja-o como uma concha vazia e transparente. Enquanto isso, continue a respirar.
3. Imagine ver uma luz esférica no centro do corpo, de uma cor azul brilhante. A esfera luminosa pulsa e a cada pulsação se torna maior. 4. Aumente a esfera luminosa mais e mais, até que ela preencha completamente o seu corpo com a luz celestial. Permaneça nessa situação enquanto você precisar se sentir calmo e em paz consigo mesmo. Você descobrirá que sua respiração se torna gradualmente mais ampla. 5. Neste ponto, torne a esfera menor novamente para fazê-la voltar pequena, depois retorne para focar sua atenção no som da respiração. Neste ponto, recupere o contato com seu corpo físico e reabra seus olhos.
Este exercício leva alguns minutos e funciona muito bem para facilitar o adormecer à noite. Seu senso de harmonia e bem-estar vai melhorar rapidamente: sabemos que um corpo harmonioso se torna eficiente, com menos inflamação e fadiga.
Se você pratica esportes, essa meditação para a harmonia ajudará você a melhorar gradualmente seu desempenho, sem a necessidade de medicamentos ou suplementos. Sua imaginação irá trabalhar para você.
Importante: se possível, evite ouvir música durante o exercício . O único som que você precisa ouvir é o da respiração.
