A vitamina B12 é um elemento importante para o nosso bem-estar e é introjetada com nutrição. No caso em que nossa dieta é pobre em certos alimentos (carne, ovos, leite e derivados) ou se há dificuldades em absorvê-lo no nível gástrico, poderíamos entrar em déficit deste elemento importante e mostrar sintomas que nem sempre são claramente diagnosticados. Vamos olhar juntos para o específico o que pode acontecer com nossos organismos.
Sintomas de deficiência de vitamina B12
Baixos níveis de vitamina B12 podem causar fadiga, fadiga, palidez, anemia. Às vezes, esse sintoma é analisado apenas como deficiência de ferro e o ácido fólico é usado .
É bom, mas é sempre importante primeiro passar por uma investigação que verifique os níveis de vitamina B12, de modo a não silenciar um sintoma de maneira inadequada . De facto, em geral, nestes casos, uma vez verificada a necessidade de suplementar a vitamina B12, o ácido fólico também está associado, de forma a reequilibrar estes componentes importantes.
Se, em vez disso, fosse utilizado apenas ácido fólico, o risco de deficiência de vitamina B12, que poderia levar a patologias mais graves, seria negligenciado. Dificuldade de concentração, formigamento nos membros, falta de equilíbrio, pensamento confuso podem ser alarmes devido a um sério comprometimento do sistema neurológico.
Vitamina B12: onde está?
Consequências da deficiência de vitamina B12
A anemia perniciosa, por exemplo, é uma síndrome típica da deficiência de absorção da vitamina B12, muitas vezes devido à ausência do fator intrínseco, uma proteína secretada pelas células do estômago que são destruídas por anticorpos que se comportam de forma anormal, como acontece nas doenças. auto-imune.
Neste caso, um círculo vicioso é desencadeado para que a doença gerada não permita a absorção da vitamina B12, e a falha em suprir a vitamina B12 promove ainda mais essa forma de anemia.
Com uma falta importante de Vitamina B12, o sistema cardiovascular pode estar fatigado, com dificuldade em respirar e aumento da batida compensatória.
Nosso sistema nervoso precisa de vitamina B12 ; é um elemento essencial para o reparo da bainha de mielina, uma bainha protetora de fibras nervosas que estabiliza os sinais elétricos e os direciona ao seu destino.
Se não fosse adequadamente alimentado, seria confrontado com dificuldades neurológicas que são frequentemente difíceis de diagnosticar, tais como estados confusionais, perda de memória breve, dificuldades de coordenação, saídas reativas incorretas, uma espécie de degeneração demente.
A deficiência de vitamina B12 também afeta o enfraquecimento do sistema imunológico, a flora bacteriana intestinal é empobrecida, com a falta de proteção do nosso organismo para doenças sazonais ainda mais triviais.
Quanto de vitamina B12?
Podemos introjetar a dose diária correta de vitamina B12, igual a 2, 5 microgramas (NRV), através de suplementos já preparados, disponíveis na farmácia ou na fitoterapia.
Podemos facilitar a ingestão correta com produtos que incluem o complexo de vitamina B, de modo a calibrar também o ácido fólico, vitamina B6, B1, B2, ácido pantotênico, inositol, colina e niacina; uma recomendação particular vai para aqueles que praticam uma dieta vegetariana ou mesmo vegana, e que, portanto, excluíram de sua dieta todos os nutrientes que fornecem vitamina B12, como carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos.
