Fruta: um precioso amigo para o corpo

A fruta que eu acho que é um aliado fundamental para o bem-estar do organismo, é composta de cerca de 90% de água que encontramos, para o restante dos açúcares simples, monossacarídeos (pequenas quantidades de proteínas e gorduras são encontradas). É rico em propriedades benéficas; Encontramos fibra solúvel, importante para as funções intestinais, vitaminas B solúveis em água, carotenos, antioxidantes, incluindo vitamina A, C, substâncias indispensáveis que funcionam como um escudo para nos proteger da ação nociva dos radicais livres que eles causam ao nosso corpo ( resíduos metabólicos) e afetam negativamente a saúde, também encontramos sais minerais necessários ao organismo em momentos de sudorese e esforço físico; incluindo o potássio, um mineral importante para o equilíbrio de eletrólitos, para o equilíbrio ácido-base, para a transmissão de impulsos nervosos e para neutralizar a retenção de água; A fruta também é pobre em sódio, útil para controlar o colesterol e aqueles com problemas de pressão arterial.

Também contém substâncias especiais: os bioflavonóides nutritivos que fortalecem os capilares e o trofismo da microcirculação.

Como personal trainer, acredito que esse alimento não está faltando em sua dieta devido à quantidade de substâncias benéficas que fornece, de vitaminas a minerais e antioxidantes.

Nutricionistas muitas vezes ouvem a frase que eles recomendam 5 porções de frutas e legumes por dia e eu concordo plenamente.

O fruto passa rapidamente e é absorvido diretamente no intestino delgado, pois seus constituintes, os açúcares simples, são facilmente assimiláveis e digeríveis.

Eu aconselho você a não comê-lo imediatamente após as refeições, porque quando é ingerido depois de outras substâncias que requerem uma digestão mais longa (proteínas, amidos) fica preso no estômago e permanece por um tempo excessivamente longo, causando desagradáveis processos fermentativos, inchaço abdominal, casos de meteorismo e até flatulência.

Para abordar uma dieta saudável e um estilo de vida saudável, aconselho que não se esqueça de comer frutas, faça um lanche que no meio da manhã e meio da tarde não deve faltar em sua dieta, o conselho mais uma vez para os leitores no site onde trabalho é consumi-lo longe das refeições principais, pois inibe a digestão de proteínas, provoca inchaço abdominal e fermentos.

de Sebastiano Sessa

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it