Ataques de pânico: tente meditação

A difusão de várias técnicas espirituais de origem oriental significa que elas são cada vez mais conhecidas e consideradas em todos os campos.

De fato, embora um véu (ou um cobertor em alguns casos ...) de ceticismo não pare de envolvê-los, em muitos setores foi validada a eficácia além de qualquer hesitação.

Uma das áreas mais férteis de aplicação é a da psicologia em que a ioga e a meditação encontram um espaço cheio de potencial: da depressão ao estresse pós-traumático à atenção plena, o campo de exploração é amplo e generoso com os frutos.

Como demonstração do acima exposto, vamos agora ver como a meditação, em particular, pode nos ajudar no caso de ataques de pânico : um salva-vidas que podemos lançar para nós mesmos a qualquer momento.

Os benefícios da meditação para lidar com ataques de pânico

Meditação, seja qual for o estilo que você escolher, pode dar uma contribuição decisiva para prevenir ou lidar com ataques de pânico, porque ajuda a observar os mecanismos de nossa mente e, com o tempo, nos permite reconhecê-los e gerenciá-los .

O círculo vicioso que da ansiedade gera mais ansiedade até que exploda em pânico é identificado e, lentamente, arranhado.

Através da meditação, o relaxamento toma mais e mais espaço e permite que os recursos fisiológicos presentes em nós atuem ou até mesmo fortaleçam.

É possível usá-lo como um método de primeiros socorros quando o pânico começa a tomar conta ou, especialmente no começo, como um treinamento diário para praticar a fim de aprender a soltar-se e criar raízes no aqui e agora .

Gerenciar ansiedade antecipatória com a respiração

Direto para começar a meditar contra ataques de pânico

Não entramos nos méritos da psicologia porque não é nosso campo, mas fornecemos dicas para progredir com sucesso no campo da meditação, de modo que seja uma arma não violenta com a qual enfrentar o pânico:

Existem muitas técnicas de meditação e, com a prática, você encontrará aquela que melhor se adapte à sua natureza. No início, aconselhamos que você se concentre em meditações guiadas porque elas o acompanham a esse território ainda pouco conhecido. Eles também estão disponíveis on-line e representam um vasto universo onde você certamente encontrará algo válido.
Se você se sentir confiante sobre si mesmo, você pode se aventurar na meditação "solo", isto é, sem qualquer orientação. Aconselhamos que você avance em pequenos passos, definindo precisamente o tempo e o lugar e tentando manter a fé no compromisso com a severidade; é impossível entregar uma técnica que seja válida para todos, mas nenhuma delas é recomendada ou prejudicial, portanto, simplesmente ... experimente!

Além disso, antes de iniciar sua prática, aconselhamos que você faça algumas posições de yoga para dissolver o corpo, até mesmo uma simples saudação ao sol, ou, se isso não for possível, pelo menos alguma técnica de respiração : ele ajudará você a entrar no clima certo para a prática. prática, para encontrar a concentração correta e se distanciar das atividades anteriores que você estava fazendo.

Meditação como apoio e apoio

A meditação é uma técnica econômica e sem efeitos colaterais úteis para administrar alguns problemas psicológicos.

No entanto, isso não significa que possa substituir especialistas no campo, médicos ou psicólogos, a quem convidamos você a entrar em contato sem hesitação em caso de problemas significativos. Em qualquer caminho, a meditação só pode ajudá-lo e apoiá-lo como um amigo de confiança.