Uma forma de boxe em que o uso, além das mãos, mesmo dos pés descalços, é permitido, o kickboxing tem sido usado há muito tempo em academias de ginástica.
Nós vemos benefícios para o corpo e mente e exercícios que incluem uma lição.
Benefícios do kickboxing
O primeiro fator válido do kickboxing é que não há área muscular que não seja treinada; o segundo fator extraordinário é que muitas toxinas são eliminadas e grandes quantidades de calorias são queimadas; o terceiro fator maravilhoso é que você se diverte e aprende o léxico básico da defesa . Além disso, a fase de aquecimento nunca é deixada de fora e o mesmo vale para o alongamento final .
O corpo se tonifica completamente e o estresse diminui consideravelmente; aumenta significativamente a auto-estima e a autoconfiança, uma vez que a tenacidade e a determinação são constantemente postas à prova e é por isso que o caráter é forjado e, mesmo a nível psicológico, há resultados importantes.
Melhora em agilidade, velocidade em tempos de reação, mobilidade articular. Para as mulheres também é muito útil como um esporte que aumenta a circulação e combate a celulite.
Kickboxing também dá resultados muito bons se você sofre de ataques de ansiedade ou são frequentemente propensos a reações nervosas e raiva; muito adequado para aqueles que estão sob pressão e sentem a necessidade de liberar as tensões diárias e combater o estresse em busca da energia certa para enfrentar a vida cotidiana da melhor maneira possível.
Uma aula de kickboxing: a técnica
Basicamente as técnicas de kickboxing que são transmitidas são tiros e posições de defesa ; clinches (apertos especiais usados para bloquear o adversário) e chutes baixos (chutes circulares baixos que atingem o quadríceps) são permitidos.
O trabalho de treinamento preparatório deve ser eficaz e capaz de aquecer todos os músculos . Benefícios são sentidos em todos os músculos, após os primeiros treinos, onde o treino faz você sentir todo o ácido lático que permanece no corpo.
O treinamento varia de academia a academia, mas a aula geralmente dura mais de uma hora, quando bem feita. Isso porque todas as fases devem seguir:
- 30 minutos de aquecimento (corrida, bicicleta ergométrica, corda);
- 15 minutos de treinamento de corpo livre;
- 30 minutos de estudo de técnicas de luta ;
- 15 minutos de saco ou sentado no ringue;
- 15 minutos de alongamento .
Na terceira fase do estudo das técnicas, os chutes e socos são bem treinados, como nas melhores artes marciais.
