WAL, ande e aprenda

O bem-estar psicofísico consiste na qualidade da saúde de todo o nosso organismo. O homem é um ser psicologicamente e fisicamente complexo, cujas partes não podem ser levadas em consideração independentemente umas das outras.

Corpo, mente e emoções trabalham juntos . O bem-estar psicofísico corresponde ao equilíbrio entre as várias partes, a condição de que a saúde física, a saúde psicológica e a saúde cognitiva são tratadas e tratadas igualmente.

O método WAL e o bem-estar psicofísico

O Método WAL é a disciplina médico-holística fundada por Annamaria Crespi em Perugia, e hoje se espalha pela Itália graças à sua simplicidade e rápida eficácia, visível a curto prazo. Walk and Learn é baseado em dois princípios:

1. Plasticidade neural, capacidade do cérebro para se regenerar ao longo do tempo, mesmo após ferimentos graves, como acidente vascular cerebral ou lesão resultante do envelhecimento.

2. Holismo, uma abordagem médico-filosófica que vê corpo e mente como parte de um único sistema. O holismo, do grego hòlos, "global", é uma posição teórica de origens antigas. Nascido no Oriente em 200 aC, ele se espalhou para o Ocidente, onde Baruch Spinoza, um filósofo holandês, desenvolveu em 1600. Spinoza deu uma nova leitura panteísta da Bíblia, substituindo a visão da realidade dualista (bom e mal, terra e céu, vida e morte) com aquilo em que "Deus é o Todo".

O maior ponto em comum entre a WAL e os filósofos holísticos consiste em afirmar a superioridade do todo em relação às partes únicas que o compõem. De fato, a eficácia da WAL é baseada nos enormes benefícios da dupla atividade física / cognitiva praticada em uníssono.

O exercício físico da caminhada é praticado ao mesmo tempo que o cognitivo graças à escuta do AudioWAL, documentos culturais mp3 audíveis em fones de ouvido sem fio que tratam de diversos temas estimulando as funções de memória, aprendizado, concentração e habilidades verbais.

As AudioWALs são especialmente projetadas para treinar a plasticidade neural. As narrativas, com sua linguagem rica e fluente, seguem um ritmo muito específico e são intercaladas / acompanhadas por relaxantes peças musicais. Duas sessões por semana de WAL, 3 horas no total, são suficientes para melhorar as habilidades cognitivas mencionadas acima e alcançar o bem-estar psicofísico.

WAL e curas naturais para o corpo

A atividade física regular simples é uma cura natural para o nosso corpo. Não há necessidade de praticar esportes de alta intensidade; andando 30 (melhor ainda 60) minutos por dia é capaz de combater a hipertensão, prevenir e tratar diabetes tipo 2, Alzheimer, doenças cardiovasculares, insônia, depressão, ansiedade, obesidade e prolongar a nossa vida.

Imagine esses benefícios adicionados àqueles dados por um bom estado de saúde cerebral; o bem-estar psicofísico é incomparável ao produzido por esportes que se concentram exclusivamente na aparência física . Por exemplo, você conhece as diferenças reais entre correr e andar? Além disso, a caminhada está ao alcance de quase todos, adultos, crianças e idosos, é um exercício livre de estresse e riscos.

Caminhar regularmente, seguindo uma dieta saudável e treinando a mente é uma cura natural verdadeiramente completa, e um método preventivo que nos protege do aparecimento de doenças sérias, como câncer e envelhecimento.

Em um artigo de 2015, La Stampa publicou um estudo da London School of Economics sobre os efeitos inigualáveis ​​da caminhada simples para o bem-estar psicofísico: “ A London School examinou 50.000 pacientes entre 1999 e 2012 para ver como seus corpos reagiam aos exercícios da academia em comparação com uma caminhada regular. Uma rápida caminhada de meia hora por dia acabou por ser a melhor maneira de perder peso e manter a forma, mesmo do ponto de vista econômico, porque não custa nada. Além disso, caminhar é uma atividade benéfica, especialmente para pessoas mais velhas, e provou ser excepcionalmente eficaz em mulheres com mais de 50 anos de idade que começam a ganhar peso após a menopausa. Além de certa idade, muitas vezes não há a motivação e tenacidade necessárias para enfrentar os exigentes exercícios de uma academia e a pessoa tende a desistir de toda atividade física ".

Estimule a criatividade

Um estudo realizado pela Escola de Educação da Universidade de Stanford, publicado em 2014 no Journal of Experimental Psychology, confirma o efeito benéfico de andar em nossos cérebros. O estudo focou em particular na conexão andar / criatividade . O estudo monitorou a resposta de 200 sujeitos durante a caminhada. Os participantes foram convidados a perguntas de todos os tipos, para estimular as funções cognitivas, e aqueles que responderam como eles caminharam mostrou maior originalidade e criatividade na elaboração das respostas.

O estudo de Stanford, portanto, destaca o enorme benefício de realizar os dois exercícios de WAL, andando e treinando a mente ao mesmo tempo.

" Do ponto de vista cognitivo, pensamos que o exercício, ao relaxar o controle do córtex pré-frontal, pode melhorar a atividade da chamada memória associativa. Daí o aumento da criatividade ", Daniel Schwartz, coordenador do estúdio de Stanford.

Caminhando contra o estresse e a depressão

Vimos como, de acordo com a filosofia holística, o aspecto emocional e psicológico de uma pessoa tem um peso importante na saúde do organismo. Caminhar também serve para curar esse aspecto. Por um lado, caminhar em companhia é uma oportunidade de socialização, por outro lado, o exercício físico em si desencadeia processos químicos favoráveis ​​no organismo, como a produção de serotonina e a liberação de adrenalina.

Além de aliviar a ansiedade e a depressão, esses processos facilitam o sono, essencial para o bem-estar psicofísico. O British Journal of Sports Medicine publicou em 2014 um estudo que destaca o papel da caminhada pela saúde psicoemocional.

O estudo, conduzido pela Universidade de East Anglia, consiste em uma meta-pesquisa (uma análise aprofundada de outras pesquisas) em 42 estudos que visam descobrir todos os efeitos da caminhada, realizados nos últimos 10 anos, que envolveram mais de 2000 pessoas de 14 países diferentes.

As vantagens da caminhada são numerosas, de vários tipos e extremamente mais eficazes e de longo prazo do que as proporcionadas pelas atividades esportivas mais intensas (como corrida). Entre eles estão:

• Controle da pressão arterial;
• Diminuição da gordura corporal e tonificação muscular;
• Melhoria da flexibilidade e postura articular;
• Baixando o colesterol;
• Regulação da frequência cardíaca, útil para doenças cardiovasculares, mas também para quem sofre de ansiedade. A atividade anaeróbica da caminhada, se realizada regularmente e em ritmo acelerado, ajuda as pessoas a entrar em contato com seus corpos e a "confiar" nelas. Ouvir e, assim, ser capaz de regular a freqüência cardíaca, é uma grande ajuda contra ataques de pânico e ansiedade .

Atividade física como cura natural

Enrico Arielli, da Faculdade de Ciências Motoras da Universidade de Milão, reafirma a importância da caminhada como método para alcançar o bem-estar psicofísico:

" Com um tipo de esporte aeróbico, pode haver uma redução de até 10 milímetros de mercúrio na pressão sistólica e diastólica. Mas independentemente dos benefícios que uma pessoa que sofre de hipertensão pode derivar da atividade física, é importante saber que aqueles que normalmente realizam uma atividade, mesmo simplesmente andando uma hora, mas todos os dias, está muito menos sujeita ao risco de hipertensão que uma pessoa sedentária encontra.

Por isso, é importante fazer o movimento, tanto para aqueles que sofrem de hipertensão e, como medida preventiva, para aqueles em risco ".

Medicamentos, esportes intensivos e remédios caros nem sempre são necessários para se manter saudável. A saúde do indivíduo é diferente para cada caso . De acordo com a abordagem holística, o homem é um ser complexo composto de experiências, desejos, necessidades que variam de corpo para corpo.

Estar ciente do seu corpo e do que ele precisa é o primeiro passo para o bem-estar psicofísico. O Método WAL ajuda a dar este primeiro passo, gradualmente e agradavelmente, iniciando as pessoas no caminho que conduz à obtenção do bem-estar psicofísico de uma maneira completamente natural .

Você pode descobrir mais em www.walexperience.com .