Aqui estamos treinando, treinando e assim por diante. Mas se você ouvir sobre o Clube de Treinamento, isso não é uma agregação de todas as pessoas que amam treinar, mas um programa de treinamento específico do corpo que inclui certos exercícios. Vamos descobrir mais.
Os objetivos daqueles que dependem do Clube de Treinamento
Perca peso, tonifique e fortaleça os músculos, esses são os objetivos perseguidos por quem conta com o Training Club, um novo exercício criado pela Nike e recentemente aterrizado exclusivamente nas academias do circuito Virgin Active .
Trabalhar com pequenas ferramentas: barras de corpo, tapete, guiador, disco de peso adequado e degrau. O treino começa com um aquecimento básico, com alongamento dos grupos musculares, extensões, curvas, agachamentos e trabalho de trações.
Na verdade, é um intervalo de traning com frações muito rápidas de 30 segundos cada. O compromisso é constante e intenso, o fluxo sanguíneo é promovido e todo o metabolismo tem benefícios.
A Nike preparou trechos muito curtos que pedimos para não imitar com os músculos frios (e lembrando que fazer ginástica não é que se tenha a marca à força, tanto nós suamos nessas roupas): na parte inferior do artigo, alguns vídeos da Nike Training Club .
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Exercícios e benefícios do Training Club
Nós experimentamos pelo menos um dos exercícios de ginástica propostos, assumindo que eles nunca colocam em ação de forma direcionada apenas um grupo muscular, mas envolvem diferentes áreas do corpo com combinações articuladas de movimentos. A primeira abordagem não é a mais simples. Vamos tentar unir o "sapo" e o burpee " : você faz um salto de sapo (com as pernas abertas e os joelhos dobrados) acima do degrau, depois um salto para trás do degrau, coloque as mãos no degrau, estenda o pernas para trás com um salto de modo a criar um alinhamento perfeito das pernas-busto-cabeça (burpee), trazer os dois pés para mais perto do passo com outro salto e voltar para uma posição ereta.Este exercício fortalece os músculos abdominais.
Os últimos 10 minutos da aula, no chão, ainda visam fortalecer o centro motor, não através de abdominais simples, mas através de combinações de múltiplos movimentos.
A intensidade de cada exercício pode ser personalizada, alterando a duração da execução (de 30 segundos para 2 minutos), a amplitude do movimento ou a posição inicial, o que cria mais ou menos estabilidade e faz o trabalho funcionar de forma diferente. musculatura. Os exercícios também podem ser personalizados de acordo com o propósito: você irá para um treino de cardio se quiser perder peso; ou outros programas se, em vez disso, o objetivo for tonificar.
O aplicativo Training Club
O clube de treinamento é inspirado no treinamento de atletas como os tenistas Serena Willams e Maria Sharapova ou o velocista Allyson Felix. O objetivo é treinar todas as habilidades motoras e as diversas áreas musculares de forma diferenciada.
"Do it yourself" também é fornecido: a Nike criou de fato um aplicativo gratuito Training Club para iPhone, iPad e iPod Touch, que permite que você se treine, guiado por uma equipe de personal trainer.
Você pode escolher entre 60 programas diferentes que incluem mais de 90 exercícios, todos ilustrados, e você pode configurar sessões de trabalho com base em seus objetivos (emagrecimento, tonificação, fortalecimento) e habilidades (iniciantes, intermediários, especialistas).
