Chá verde e dieta

Chá verde porque pode fazer você perder peso

O chá verde contém polifenóis, flavonóides e catequinas. São estes últimos que determinariam o poder de emagrecimento da planta e tornariam o chá verde eficaz em uma dieta: descobertas recentes mostraram que essas substâncias são responsáveis pelo aumento da termogênese : nosso corpo produz mais calor e, portanto, queima em conseqüência ainda mais gordura. Essencialmente, aumenta a velocidade com que o corpo queima gordura e, ao mesmo tempo, o consumo diário de calorias também aumenta consideravelmente, algo que se repete quando se segue uma dieta. Essa aceleração do metabolismo não tem efeitos negativos, tanto para o coração como para o sistema nervoso.

Se quiséssemos usar o chá verde em uma dieta

O chá verde e a dieta são, portanto, duas coisas que podem coexistir. O chá verde contém substâncias que são eficazes na queima de gordura, como vimos, mas também precisamos saber como prepará-lo para que elas não desapareçam e percam sua eficácia.

Para manter inalterados os princípios de emagrecimento, o chá verde em uma dieta é usado em folha (melhor que a saqueta), colocando alguns gramas no fundo do copo, enchendo-o com uma parte de água fria e uma água fervente ou deixando-o em infusão. bule de chá na água fumegante, sem ferver. O leite nunca deve ser adicionado ao chá verde: a caseína mata os polifenóis.

A dieta do chá verde

No entanto, o chá verde sozinho não faz milagres como se poderia esperar. Com seu consumo diário e constante, de 5 a 10 xícaras por dia, certamente ajuda, juntamente com uma dieta saudável e correta e treinamento físico, para que os quilos extras diminuam. Você pode, portanto, personalizar cada dieta, adicionando o consumo de chá verde.

Na web existem infinitas propostas de dietas de chá verde onde, essencialmente, para o consumo de alimentos leves e equilibrados, basta combinar uma xícara ou mais de chá verde em cada refeição do dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche. O chá verde deve ser evitado à noite, já que, mesmo que a quantidade de cafeína contida seja menor do que o café ou outros chás, ele é distribuído de forma a ser excitante por períodos prolongados, por isso pode se arriscar a mantê-lo acordado à noite.