A alimentação contra divertículos é rica em fibras

O que são divertículos

Os divertículos são pequenas saliências da mucosa mais interna e das camadas submucosas do cólon. O sintoma mais comum é a dor abdominal, que pode ser agravada pela ingestão de alimentos e geralmente melhora após as evacuações e a emissão de ar intestinal. Náuseas, inchaço abdominal e constipação também podem aparecer, ou ao contrário, diarréia. Em casos graves, o sangue do ânus e todos os sintomas típicos de infecções podem ocorrer.

Os divertículos são muito comuns nas populações ocidentais; pelo contrário, são quase inexistentes nas áreas rurais do continente africano e na Ásia. Nos países industrializados, eles são muito menos frequentes naqueles que seguem uma dieta vegetariana . Isso ocorre porque o aparecimento de divertículos está relacionado a uma dieta pobre em fibras. De fato, em geral, os ocidentais que seguem uma dieta onívora consomem, em média, metade da ingestão diária recomendada de fibra alimentar .

O poder que te salva dos divertículos

A alimentação contra divertículos deve incluir uma ingestão regular de fibras ; as fibras, de fato, ajudam tanto a prevenir quanto a curar o distúrbio. Mas por que eles são tão importantes?

A ingestão de alimentos ricos em fibras é o fator que mais afeta o tempo de trânsito intestinal e o volume de fezes.
A celulose torna as fezes mais abundantes e reduz a pressão interna e, consequentemente, os movimentos espásticos do cólon.
Graças à fermentação das fibras pela flora bacteriana do cólon, são produzidos ácidos graxos de cadeia curta que ajudam o cólon a manter sua estrutura intacta: um enfraquecimento das paredes do cólon é um fator que predispõe ao aparecimento de divertículos.

Tanto as fibras solúveis como as insolúveis são úteis. As fibras solúveis são fermentadas pelo cólon de uma maneira maior que as insolúveis, pois reduzem o tempo de trânsito das fezes no interior do intestino e a pressão exercida no cólon, enquanto as fibras insolúveis aumentam o volume fecal favorecendo sua eliminação.

Nutrição contra divertículos é, portanto, rica em frutas, legumes, legumes e cereais integrais.