Você pode perder peso comendo? Sim! Cuidar de sua dieta sem muitos "acessórios" e mudar seus hábitos diários. Vamos ver como.
Perder peso comendo: o que isso significa?
Perder peso, comendo meios, em primeiro lugar, não pular o café da manhã: um erro muito comum entre aqueles em uma dieta. Após o jejum noturno, o organismo necessita de energia e, nesse momento, é necessário supri-lo.
Perder peso comendo significa nunca pular refeições, comer em intervalos regulares e ter dois lanches leves, um no meio da manhã e um no meio da tarde; Desta forma você evita sentar à mesa com fome.
Perder peso comendo significa aprender a comer : o hábito da nutrição adequada é aprendido, basta um pouco de treinamento; leia os rótulos dos alimentos que você compra, evite alimentos muito gordurosos, acostume-se a comer mais frutas e verduras e menos carboidratos, cozinhe de maneira saudável, desista de frituras ... tudo isso é uma questão de hábito, não acredita? Tente e você verá que, depois de um tempo, ele se tornará espontâneo.
Perder peso comendo significa desistir de refeições prontas e cozinhar em casa ; um prato de macarrão com tomates frescos e manjericão ou um peito de frango grelhado com cenouras julianas é trazido para a mesa mais ou menos tão rapidamente quanto um prato pronto para ser aquecido ou colocado no forno; no entanto, eles são muito mais saudáveis e menos calóricos.
Comer perda de peso também significa fazer atividade física, o que não significa necessariamente se matricular no ginásio e ir lá todos os dias; mover-se também está levando o carro menos e caminhando mais; pegue as escadas em vez de usar o elevador; jogando bola na praia em vez de deitar o tempo todo ... Mesmo neste caso, é tudo uma questão de hábito.
Você pode aprender mais sobre os alimentos para perder peso
O que comer para perder peso
O café da manhã, dissemos, é essencial, mas deve ser leve: um iogurte desnatado com algumas frutas frescas e cereais; leite e café e uma fruta; mas também leite e café e alguns biscoitos secos ou um pedaço de bolo caseiro. A sobremesa não é proibida, especialmente no café da manhã, você só precisa saber como escolher : biscoitos secos, bolos simples, pão de sêmola de trigo duro também são perfeitos para o café da manhã para quem quer perder um pouco de peso.
Mesmo lanches no meio da manhã e no meio da tarde devem ser leves: frutas, por exemplo, são perfeitas.
A dieta, em geral, deve ser variada . Para o almoço e jantar, portanto, você pode comer qualquer coisa; o suficiente, como dissemos, para saber como escolher. Se você aprender a selecionar os alimentos que traz para a mesa, estará pronto: carnes magras, peixes cozidos de maneira simples, cereais, massas e arroz com molhos inexperientes, legumes com ou sem massa. A dieta mediterrânea, por exemplo, se seguida corretamente, é uma dieta perfeita para a perda de peso por comer.
Um truque para não desistir do sabor é usar muitas especiarias e ervas aromáticas, que ajudam a dar sabor aos alimentos sem acrescentar calorias.
Em resumo: você pode perder peso comendo; no entanto, é preciso aprender a arte da nutrição adequada . Desta forma, renunciará espontaneamente e sem muitos sacrifícios aos alimentos que engordam e que, entre outras coisas, prejudicam a saúde. Perder peso comendo, não só você pode, mas você deve: é uma questão de saúde.
