Mais memória e concentração no copo de café
Três estudos recentes confirmam a eficácia do café e da cafeína em ajudar a memória e a concentração . Então vá em frente para o revigorante copo da manhã, sem exagerar.
Sim, é uma revisão recente publicada pela Practical Neurology intitulada "Efeitos do café / cafeína na saúde e doença do cérebro: O que devo dizer aos meus pacientes?" (2016) pela pesquisadora francesa Astrid Nehlig, para mostrar que um consumo moderado de café não só não é prejudicial, mas melhora a atenção, promove a concentração e encena muitas funções cerebrais positivas.
Até agora foi dito que de 2 a 5 xícaras por dia (mas também há aqueles que as limitam a 3 ou 4!) Não se machuquem.
Haveria cerca de 400 miligramas de café - obviamente a serem considerados com base no tipo e método de preparação, bem como em relação ao estado geral de saúde da pessoa - as doses que de acordo com esta pesquisa podem aumentar a capacidade de prestar atenção e aumentar o estado de bem-estar da pessoa .
Além de ser bom para aliviar dores de cabeça e enxaquecas, o autor do estudo do café aliviaria os efeitos nocivos da depressão , impedindo o declínio cognitivo, reduzindo o risco de desenvolver ataques cardíacos, Parkinson e Alzheimer.
Estudos adicionais de café
A mesma EFSA ( Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) em um relatório de 2015 intitulado "Parecer científico sobre a segurança da cafeína" e em um relatório anterior, confirma o fato de que a cafeína, tomada em doses corretas, não alteraria a saúde do indivíduo adulto saudável.
Outra pesquisa conduzida por Capek S. e Guenther RK de 2009 intitulou "Efeitos da cafeína na memória verdadeira e falsa". (Psychol Rep), observamos a reação de dois tipos de memória em um grupo de estudantes adultos, mostrando que a ingestão de cafeína pode ajudar e afetar ambos os casos.
Mais estudos sobre os efeitos positivos da cafeína no desempenho cognitivo e na memória estão disponíveis no site do Instituto de Informação Científica sobre o Café (ISIC) em www.coffeeandhealth.org .
Mas tome cuidado para não abusar : se o café está em boas doses, um amigo para o cérebro se torna perigoso para outros órgãos ou partes do corpo, como o estômago .
Como Livestrong enfatiza, especialmente para aqueles que têm distúrbios relacionados, como úlceras ou gastrite, café - café tradicional mas também descafeinado, enquanto café com ginseng ou cevada é geralmente mais tolerado - deve ser evitado, como aumenta a produção de ácidos gástricos que podem criar desconfortos desagradáveis e irritar aqueles que são mais sensíveis.
E não vamos esquecer o gene da cafeína, que, como demonstrado pelos pesquisadores de Harvard há alguns anos, pode causar dependência de café!
