Os benefícios do esqui: g é tônico, abdômen pronto, trabalho em concentração, equilíbrio, respiração e controle.

O esqui, também praticado em nível básico e não competitivo, promove a capacidade pulmonar, que aumenta exponencialmente.

Normalmente, a qualidade do ar que você respira é muito boa, estando em plena natureza e em alta altitude.

No entanto, é sempre bom proteger as vias aéreas para evitar sintomas de resfriamento ou gripe que possam ser caros nas encostas. O ganho também é em termos de estética e melhoria de linha: uma hora de esqui consome cerca de 400 calorias, mesmo no caso de uma atividade normal e não excessiva.

O esqui melhora a propriocepção e a familiaridade geral com o corpo devido ao movimento coordenado de braços e pernas e graças à atenção constante à posição da pelve.

Também aumenta a produção de hemácias e hemoglobina, com conseqüente renovação do sangue e aumento da quantidade de oxigênio que chega aos tecidos.

A massa muscular é mais geralmente tonificada e também beneficia o humor, que é afetado positivamente. Finalmente, se movimentar na natureza com neve é ​​muito bom para o cérebro.

Ele vai libertar a mente de qualquer estresse diário e as capacidades gerais de força do corpo humano aumentam consideravelmente.

Para usufruir de todos os benefícios deste esporte é necessário evitar descuidar de algumas precauções básicas: é sempre aconselhável adotar proteções , escolher a pista de acordo com suas habilidades, medir-se sempre com as energias que se tem naquele dia em particular, não subir nas pistas jejum de qualquer outra atividade física.

E neste sentido conhecer e praticar a presciistica básica é um bom hábito, útil de ano para ano.

Treino para esquiar

A atividade presciistica contempla um treinamento funcional com ou sem carga e gradualmente amplificado. Um corpo livre é usado para executar uma série de movimentos técnicos clássicos, como agachamentos, curvas, flexões e saltos .

Eles geralmente são combinados com o aquecimento através de uma atividade aeróbica, seja correndo ou uma bicicleta ergométrica. Durante o esqui, o dorso é muito estressado, por isso deve ser fortalecido trabalhando-se os músculos paravertebrais, com consequente trabalho também no centro abdominal.

Com um centro motor forte, muitas lesões são evitadas: força, flexibilidade e mobilidade articular são os fatores com os quais trabalhar.

Ao mesmo tempo, as sobrecargas excessivas devem ser evitadas de todas as maneiras, especialmente na articulação do joelho, que é muito delicada e complexa, um pouco estressada ao descer.

Pernas e pélvis devem ser treinados no sentido de tonificação e não de carga excessiva.