Muitas pessoas, em geral, são bastante céticas em relação à meditação porque são consideradas uma técnica gritante em oposição ao estilo de vida contemporâneo.

Embora com nuances diferentes, os comentários suspeitos: " Eu nunca vou poder ficar parado sem pensar porque estou muito nervoso / agitado / inquieto, fico entediado e tenho mil pensamentos ". Essa afirmação, o meditador sabe, é uma concentração de clichês incorretos, mas é muito fácil encontrar tais pontos de vista.

Entre outras coisas, um fundo de verdade o contém inegavelmente: técnicas de meditação clássica foram concebidas quando o ser humano era profundamente diferente e o meio ambiente e estilo de vida estavam a anos-luz de distância dos atuais . A categoria social do "homem moderno" é única na história e, se a refletirmos, emergiu nos últimos 50/100 anos: um tempo muito curto comparado a toda a história da humanidade.

Todas essas razões levaram ao surgimento de diferentes tipos de meditação, se preferir, mais adequadas ao estilo ocidental. Na verdade, eles não exigem quietude silenciosa, mas permitem que o praticante liberte vapor e se mova. Vamos dar uma olhada nas meditações em movimento !

Meditação dinâmica de Osho

O pai desse tipo de meditação é Osho, um famoso guru contemporâneo que morreu em 1990.

Um dos aspectos mais interessantes de seu trabalho está em sua disposição de deixar de lado a rigidez das práticas ou a austeridade de certas filosofias para se abrir às necessidades e necessidades do homem moderno e, sobretudo, do homem ocidental.

Ele desenvolveu as chamadas meditações ativas cuja principal - e mais incomum - característica é a de se mover em movimento, às vezes até mesmo muito frenética. Existem vários, mas aqui vamos mostrar em detalhes uma das mais famosas e dinâmicas meditações .

Esta técnica consiste em cinco fases, dura uma hora e é aconselhável fazê- lo pela manhã :

1. Respiração caótica (duração 10 minutos): são realizados ciclos respiratórios vigorosos, com ritmo irregular, tentando envolver-se profundamente até zero na própria respiração. A mente é um mero observador desse intenso processo totalizador que carrega o ser energético.
2. Explosão (duração 10 minutos): as emoções são liberadas da maneira que parece mais agradável: chorar, gritar, cantar, rir, bater os punhos. Não há regras ou códigos, você deve remover o freio de mão e deixar o corpo falar, qualquer idioma que você decida usar sem a interferência do controle mental
3. Estimule a energia do primeiro chakra (duração de 10 minutos): você salta ritmicamente com os braços erguidos gritando o mantra "Hu!" Sentindo ressonar por dentro e sentindo a estimulação do primeiro chakra.
4. Imobilidade (duração 15 minutos): no final da fase anterior, um comando de parada será ouvido e nesse ponto todos irão travar a posição em que ela está, seja ela qual for. O fluxo de energia fluindo dentro do corpo é ouvido e percebido
5. Dança comemorativa (duração de 15 minutos): momento de agradecimento e celebração pela dança ou, mais precisamente, liberdade de expressão do corpo de maneira espontânea .

Diferentes técnicas, propósito único

A prática de meditações dinâmicas não é uma invenção de Osho, mas está ligada a antigas tradições que também encontramos, para dar exemplos, nos "10 movimentos de consciência" do mestre Thich Nhat Hanh ou na dança dos dervixes mevlevi, como ele inspirou. outros estilos que se referem a ela como uma dança dos 5 ritmos criados pela artista Gabrielle Roth.

Esse tipo de meditação não está em contraste com os mais clássicos, mas pode ser combinado de maneira eficaz. Depende muito da inclinação individual que pode entusiasticamente abraçar esses métodos mais ativos ou se sentir mais à vontade com a velha meditação vipassana, zen ou transcendental.

No final, pode-se dizer que todas são técnicas "únicas": o que realmente importa é o que elas nos levam a descobrir em nossa jornada de evolução pessoal. Vamos experimentá-los, entendemos os que eles fazem por nós e praticamos sem reservas!