No estereótipo tradicional, a gravidez representa um capítulo rosa da existência durante o qual a mulher é colocada no centro da comunidade que a rodeia; cuidada e mimada, ela se dedica à expectativa amorosa do feto, ajudada por sua família e amigos.
Essa visão da gravidez talvez seja um tanto ingênua, certamente obsoleta: poucas mulheres podem aproveitar esse período sem trabalhar e não é tão óbvio ter alguém que possa ajudá-las a administrar suas vidas diárias.
Além disso, é infelizmente tão ingênuo pensar que este momento é livre de sombras: se você tiver contato com pessoas grávidas regularmente, notará como, ao contrário, o humor é flutuante, às vezes equilíbrio precário, emoções disruptivas .
Por um lado, aqueles que estão próximos da futura mãe têm a tarefa de apoiá-la e entendê-la neste momento da vida; por outro lado, a ioga pode agir para conter ou pelo menos limitar a profundidade das fraturas emocionais que ela vive para ela e para a bebê a caminho.
Vamos ver qual o papel do yoga em ajudar as futuras mães a administrar os momentos de depressão que são típicos da gravidez .
Yoga e depressão na gravidez
É bastante comum que muitas mulheres entrem na ioga enquanto esperam pelo filho: os benefícios da prática são bem conhecidos, é uma disciplina que pode ser realizada mesmo em estado avançado de gravidez e representa uma forma de movimento controlado e suave .
Essas vantagens incluem outras de natureza mais profunda e específica.
Em primeiro lugar, vale ressaltar que episódios de depressão durante os nove meses não são raros, longe disso: a nova situação de vida e as alterações hormonais são apenas algumas das causas que podem causar sua aparência.
Além disso, uma vez que muitos medicamentos são proibidos, o uso de "auxílios" alternativos pode ser uma opção certa, sempre após o consentimento e aprovação do médico de família ou do ginecologista.
Inúmeras pesquisas científicas foram realizadas que abrem as portas para a ioga como um apoio para futuras mães com sintomas depressivos. A maioria desses estudos mostrou que a prática apóia as gestantes melhorando sua qualidade de vida .
Embora em estágio embrionário, os resultados são encorajadores: a ioga, em geral, reduz e contém sintomas depressivos, ajudando a prevenir o aparecimento da chamada "depressão pós-parto".
Durante os ensaios, verificou-se que as mães a quem a prática foi proposta tiveram uma diminuição nos sintomas negativos e um aumento dos estados emocionais positivos em comparação com o grupo controle, ou seja, outras mães que não praticavam yoga.
Futuras mães na aula de yoga!
Para as futuras mães que, lendo este artigo, pensam que precisam ou querem se aproximar da ioga, recomendamos fazê-lo inscrevendo-se em um curso e evitando categoricamente o DIY .
Pela mesma razão, não podemos fornecer uma sequência a ser adotada durante a gravidez, porque isso será modelado trimestre a trimestre, dependendo das mudanças psicofísicas que a mulher manifesta.
Na verdade, a ioga não é uma aspirina que é ingerida e alivia um determinado sintoma: como uma disciplina complexa, requer uma abordagem complexa que leva em consideração todos os fatores (que, na gravidez, são tantos).
Mas o que sentimos que podemos aconselhá-lo sem qualquer risco é a introdução na rotina diária de breves sessões de atenção à respiração ou, também, de meditação.
Além disso, embora existam muitos suportes para yoga em casa (mais ou menos válidos), apenas se você estiver grávida e se sentir enredado em depressão, aconselhamos que você participe de um curso de yoga: além de ser seguido por um professor, você fará parte de um grupo, até mesmo das futuras mães, e isso só lhe dará apoio e alívio.
Compartilhamento, convívio e às vezes até amizades que surgem entre os vizinhos do tapete podem ser um conforto ainda mais inesperado, além da prática real.
