Regras e Prevenção
Conforme relatado pela Aiom - Associação Italiana de Oncologia Médica, é suficiente seguir apenas 7 das regras listadas no Decálogo de Prevenção do Câncer preparado pelos especialistas do Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer e do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer para reduzir o risco de morte em 34% devido a muitas doenças diferentes entre eles.
É revelado por um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition por um grupo de pesquisadores liderados por Teresa Norat, especialista do Imperial College London, segundo a qual os principais pontos para agir de forma a permanecer saudável são:
- Manter o peso normal
- Faça atividade física por pelo menos 30 minutos por dia
- Evite alimentos e bebidas com alto teor de gordura e açúcar
- Coma vegetais, frutas, grãos integrais e legumes de diferentes variedades, cinco porções de frutas e vegetais por dia
- Limitar o consumo de carne, especialmente se vermelha e processada (salsichas e carnes curadas)
- Limite o consumo de álcool a um máximo de 2 por dia para homens e 1 por dia para mulheres
- Amamentar até 6 meses de idade do bebê
Por que comer vegetais sazonais?
As outras dicas úteis são:
- Parar de fumar
- Verifique a saúde feminina e monitorize o HPV (vírus do Papiloma) através do teste de Papanicolaou
- Reduzir as toxinas químicas no trabalho e no ambiente doméstico
- Use telas que protejam contra os raios nocivos do sol
- Faça exames regulares e preventivos para câncer de mama, cólon, pele e próstata
Como relatado pelo Daily Express, prestar atenção e seguir estas precauções todos os dias, adotando um estilo de vida saudável, não só diminuiria o risco de contrair vários tipos de tumores, mas também manteria o corpo longe das principais doenças cardíacas e respiratórias, incluindo 'ataque cardíaco. O estudo conduzido durante anos em nove países europeus mostra que mesmo apenas mudanças na vida cotidiana podem ter efeitos profundos.
As regras que têm maior impacto na saúde são o número um, que é o controle do peso corporal e o número quatro, o fato de se comer muitas frutas e verduras .
Os cientistas concluíram dizendo que os resultados do estudo mostram que, ao atingir essas recomendações, a longevidade pode ser significativamente aumentada.
Os estilos de vida que preferem escolhas naturais não devem ser negligenciados, tanto para o autocuidado quanto para o meio ambiente: por exemplo, é possível escolher todos os dias, através de pequenos gestos, perfumar a casa através do uso de produtos químicos ou fazê-lo com desodorantes. natural; proteja cuidadosamente a pele durante a exposição ao sol; definitivamente diga não ao cigarro; Limitar drasticamente o consumo de bebidas açucaradas, alcoólicas ou salsichas e reduzir a carne à mesa; faça essas escadas extras em vez de usar o elevador, escolhendo a bicicleta em vez do carro, redescobrindo o uso dos pés para correr e andar todos os dias.
Esses estudos destacam a importância do aspecto de prevenção pública realizado pelos diversos governos, por meio de campanhas de prevenção, conscientização e conselhos úteis para todos, dicas que aumentam o consumo de frutas e hortaliças, promovendo também o aleitamento materno e condenando o abuso do álcool.
