60% da população masculina sofre de ronco, ou a tendência, que pode se tornar crônica, de roncar . Quanto às mulheres, estamos em torno de 40% .

Devido ao excesso de peso ou amígdalas aumentadas, pode ser tratada com remédios naturais. Vamos descobrir melhor.

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Diferença entre respiração normal e respiração em caso de ronco

Sintomas do ronco

Quando as opiniões de pessoas que compartilham o sono com o assunto não são suficientes, ainda podemos nos referir aos sintomas que acompanham o ronco e também ocorrem durante o dia.

Um traço distintivo é a sonolência diurna e outros fatores que indicam má qualidade de repouso, como dores de cabeça persistentes, falta de concentração, dificuldade de locomoção, arritmias e hipertensão .

causas

Pode haver muitos fatores que geram ronco. Uma delas é a idade, devido ao relaxamento progressivo dos tecidos. Outro fator desencadeante é o excesso de peso : a gordura acumulada ao redor do trato respiratório superior dificulta a passagem do ar, tornando-o ainda mais apertado.

Há também causas relacionadas à pessoa e às suas características que podem ser palato mole, amígdalas ou adenóides aumentados, todas limitando as causas do trato respiratório.

O ronco também pode depender da morfologia da úvula. Mesmo o desvio do septo nasal ou certas alergias podem ser causas de ronco.

O abuso de álcool e alguns medicamentos afetam o sistema nervoso e a reação muscular. Em alguns casos, pode ser útil rever a posição de dormir para evitar que o modo supino o empurre por causa da gravidade.

diagnóstico

O ronco é devido a uma obstrução parcial das vias aéreas superiores (nariz e garganta) durante o sono; quando a obstrução se completa, a respiração cessa e uma apneia é gerada. Um diagnóstico diferente é o diagnóstico de Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (conhecido pela sigla anglo-saxônica SAOS, Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono ), que é diagnosticado se o evento é repetido um determinado número de vezes para cada hora de sono.

A polissonografia é o exame que serve para entender a gravidade do distúrbio, que pode ser leve, moderado ou moderado, de grau grave. É realizado com um dispositivo (polissonógrafo) e é necessária a experiência do especialista otorrinolaringologista .

Outros testes incluem: endoscopia nasal, videorinolaringoscopia, teste de Muller, Endoscopia do Sono.

CUIDAR DE SERCAR

poder

A perda de peso, se fosse acima do peso, é essencial para reduzir esse distúrbio. Uma dieta de base muito baixa em calorias é indicada, de acordo com estudos recentes do Instituto Sueco Karolinska . É essencial reduzir o sal e o álcool.

Planeje também com fritas, chocolate e condimentos muito ricos. A quantidade, o cozimento e a qualidade da comida escolhida para o jantar são fundamentais, tanto quanto o momento em que você decide comer a última refeição, quanto mais distante estiver do momento de dormir, melhor.

A hidratação é essencial.

Remédios Herbal para ronco

Entre os principais remédios naturais eficazes para o ronco em fitoterapia está perilla ou manjericão da China ( Perilla frutescens ) é uma planta aromática pertencente à família Lamiaceae, assim como "nosso" manjericão. Nossa perita fitoterapeuta Alessandra Romeo nos diz que: " das sementes extrai-se também um óleo que tem considerável importância no campo da medicina natural, por ser rico em ácidos ômega 3 e ômega 6 e complexos flavônicos".

Também as fumigações com óleos essenciais que abrem as passagens nasais são boas.

Se a causa do ronco é excesso de peso, você pode considerar ervas de emagrecimento, que são usadas em fitoterapia para controle de peso.

Você pode explorar todas as propriedades e benefícios dos óleos essenciais

Flores de Bach para ressonar

As flores de Bach agem psicoemocionalmente e o ronco pode recair num padrão de respiração "estragado" devido a uma atitude mental. Bach revelou na tipologia correspondente a Rock Rose o estabelecimento de um padrão respiratório particular.

A abordagem de alguns dentistas e otorrinolaringologistas "esclarecidos" recentemente analisou o padrão respiratório ideal e a atitude postural habitual, a conformação craniomandibular e a patência das vias aéreas nasais.

Uma correspondência entre a tipologia identificada por Edward Bach e os episódios ou a cronicização do ronco foi destacada.

Medicina tradicional chinesa

A acupuntura é um método que tem se mostrado eficaz no tratamento do ronco.

O ronco na medicina chinesa é uma expressão de Qi rebelde . A energia (QI) flui nos meridianos mantendo YIN / YANG, a terra e o céu, o baixo e o alto em equilíbrio. Vômitos, tosse, ronco são expressões de bloqueios de energia seguidos por uma reversão do fluxo natural de energia.

O meridiano do pulmão com o ponto específico (LU1) tonifica e regula o qi e permite uma descida correta do mesmo, bem como outros pontos específicos que abrem as vias aéreas superiores.

Exercícios e movimento em caso de ronco

Respirar bem deve ser possível em primeiro lugar em um nível nasal, tanto quanto a entrada concernem, e em um nível diafragmato de custo quanto à mobilidade.

A postura é fundamental e, portanto, é uma conformação craniomandibular adequada, que permite a patência das vias aéreas nasais.

Exercícios excelentes para soltar a musculatura do rosto, abrir o volume e a capacidade respiratória torácica, depois seguir em frente para a ioga.

Melhor evitar exercícios aeróbicos intensos à noite.