Um dos principais fatores modificáveis ​​sobre os quais podemos agir para promover nosso bem-estar é a atividade motora . Se muitas pessoas pudessem falar sobre o sofá, elas certamente pediriam um pouco de descanso, já que a forma da bunda do dono ainda está lá para testemunhar seu estilo de vida sedentário . Quantas vezes nós nutricionistas ouvimos de nossos pacientes que eles são forçados a permanecer em uma dieta porque engordam apenas respirando ar, ou não perdem o fôlego, apesar da ginástica e atividade física? Certamente, seu estilo de vida, seus hábitos alimentares, sono, atividades diárias, várias atividades motoras devem ser avaliados antes que possam chegar a conclusões erradas.

Hoje, com um teste simples, o "holter motor-metabólico " pode medir o estilo de vida, quão ativo ou inativo estamos, quantas calorias consumimos, quais são nossos hábitos de sono, mantendo tudo sob controle periódico com uma quantificação OBJETIVA, REAL de como vivemos e como podemos mudar tudo isso para viver melhor, apto e saudável.

Estudos científicos há muito tempo confirmam que a atividade física influencia o balanço energético, o equilíbrio corporal entre massa magra e massa gorda e o estado de saúde, mas também nos diz que a atividade física deve ser "dosada", adequadamente calibrada, para evitar possíveis excessos. Na Europa, dois terços da população adulta não atingem os níveis recomendados de atividade física. As principais razões parecem ser: falta de tempo e interesse; sentimento de inadequação; dificuldades logísticas para usar instalações esportivas; pouca segurança dos locais públicos onde a atividade física poderia ser praticada; sensação de exaustão a ponto de preferir dedicar tempo de lazer ao descanso; sentido incorreto de atividade suficiente (sem ser realmente).

O resultado final dessa complexa situação é que a inatividade física causa mortalidade, obesidade e doenças degenerativas crônicas (doenças cardiovasculares, diabetes, tumores, etc.). A atividade física para a saúde é aquela de intensidade moderada que acelera os batimentos cardíacos e aumenta o metabolismo de repouso 3 a 6 vezes (3-6 equivalentes metabólicos ou METs *). Portanto, é importante avaliar esse componente dentro do estilo de vida geral do assunto em consideração. Graças aos sensores presentes no holter metabólico, a análise do consumo de calorias, perfil motor e estilo de vida vai além do critério de subjetividade para se tornar uma nova oportunidade de avaliação, monitoramento e verificação.

A medida do gasto energético diário total, em muitos casos, pode ser útil para dar uma percepção objetiva do quanto consumimos, em comparação com quantas calorias ingerimos (comendo e bebendo) todos os dias. Este precioso instrumento, de pequenas dimensões e que pesa muito pouco, usado em centros médicos e esportivos, centros de pesquisa, é usado em toda a serenidade sob a roupa e é mantido por uma média de 3 dias (até 15 dias). Os dados são então lidos por um software e podem ser impressos e arquivados. Para o procedimento correto de uso, interpretação, a fim de evitar erros grosseiros, é aconselhável recorrer a nutricionistas especialistas que traduzem as informações do holter em orientação nutricional e de estilo de vida voltada para o caso individual.