Spirulina é uma micro-alga azul que cresce em lagos salgados com uma alcalinidade muito alta e em áreas com um clima quente no mundo. Seu nome científico é Arthrospira platensis e tecnicamente é uma microalga comestível que contém muitos nutrientes essenciais para a saúde humana.
Composição e efeitos benéficos
A espirulina é verdadeiramente única devido à complexidade dos nutrientes e substâncias saudáveis que ela contém . Para dar alguns exemplos, esta alga contém 20 vezes a quantidade de beta-caroteno que está presente nas cenouras mais conhecidas.
Entre as vitaminas também é rico em vitamina C, que é usado como um antioxidante no corpo e, portanto, ajuda a nos manter jovens, bem como ativar o sistema imunológico, apoiando-o contra a doença.
Vitamina C ou ácido ascórbico também é essencial para a produção de colágeno, que serve para manter a pele tonificada e ajuda outras funções do corpo, como a absorção de minerais como o ferro.
Spirulina também contém vitaminas do complexo B e, em particular, B12, além de ácido fólico e vitamina E. Este último tem ação antioxidante e auxilia na circulação sanguínea e no sistema imunológico.
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Também é rico em sais minerais como ferro, potássio, cálcio, sódio, iodo, magnésio, fósforo e manganês.
Sua composição é tão excelente que excede 34 vezes a quantidade de ferro contido no espinafre e é 8 vezes maior na quantidade de cálcio que o leite.
Mesmo como fonte de proteína, a espirulina é excelente, pois contém 65% de seu peso e todos os aminoácidos estão presentes. A quantidade de proteína é ainda maior que 3 vezes a quantidade de proteína presente nos grãos.
Finalmente, contém os ácidos graxos ômega 3 e 6 essenciais que o corpo precisa para manter as membranas intactas e ter propriedades elásticas e anti-inflamatórias.
Uso de spirulina e benefícios
A Spirulina é excelente como restauradora e tônica em muitas situações em que a ajuda externa é necessária para recuperar energia e recomeçar da melhor forma possível.
Em caso de doença, gripe, após uma febre ou um período de debilidade, em caso de diarreia ou desidratação, mas também no caso de actividade física forte, mesmo desportiva, esta alga é utilizada para repor muitos nutrientes, em particular vitaminas e sais minerais.
Spirulina também é um anti-inflamatório que pode ser usado em caso de inflamações gerais no corpo ou até mesmo específicos de órgãos ou sistemas.
Ajuda a restaurar o pH do corpo e a presença de ácidos graxos permite o reequilíbrio e a resolução dos estados inflamatórios presentes no corpo. Ingredientes ativos específicos presentes na espirulina têm uma ação antimicótica e antiviral que, portanto, no caso de doenças desta origem são certamente excelentes para ajudar na cura.
Muitas substâncias em espirulina têm uma ação antioxidante que, portanto, tem a função de combater os radicais livres e retardar o envelhecimento celular dos tecidos, mantendo-nos mais jovens.
Vitamina C, E, beta-caroteno e outras substâncias, como a zeaxantina, são eficazes para neutralizar os radicais livres que circulam no organismo.
Posologia de spirulina
A quantidade de spirulina a ser tomada por dia como um suplemento natural varia de acordo com certos fatores.
Por exemplo, podemos querer dar spirulina a uma criança para suplementar nutrientes em sua dieta e, portanto, ter um efeito mais restaurativo nutricional e, neste caso, as quantidades de um comprimido de spirulina são indicadas para cada 20 kg de peso da criança.
Nos adultos, por outro lado, também podemos chegar a 4 ou 5 comprimidos por dia, tomando o cuidado de começar primeiro com um ou dois e depois aumentar com o tempo. Em termos de gramas, podemos dizer que a espirulina pode ser integrada entre 1 e 6 gramas por dia.
Esse pó também pode ser usado dissolvido em uma bebida, como água ou suco de frutas. Nós também podemos encontrá-lo em gotas, mesmo se os comprimidos e cápsulas são os mais vendidos.
A quantidade de espirulina a ser tomada também muda de acordo com o efeito que queremos alcançar, por exemplo, para manter o nível de glicose no sangue sob controle, 2 gramas por dia são suficientes, enquanto se quisermos uma redução na pressão arterial a quantidade deve ir até 4 gramas por dia. dia.
Neste caso, também o fígado será positivamente afetado pela ingestão de spirulina ajudando a purificação do corpo e limpeza.
Além disso, a fim de reduzir o colesterol e melhorar a actividade muscular, verificou-se que podem ser necessárias quantidades de um grama a mais de 6 gramas por dia, dependendo dos indivíduos.
Podemos dizer, no entanto, que dentro dos 5 gramas por dia a gama de benefícios da espirulina são todos ativados e eficazes e para conseguir tomá-la nesta dosagem, é melhor começar com um período de menor quantidade a partir de 1 ou 2 gramas e depois subir avaliando sensibilidade do corpo único.
Spirulina não tem nenhuma contra-indicação particular assim podemos pensar em tomá-lo com o conselho naturopathic da lei de 2/3 que compõe-se de tomar spirulina durante dois meses e suspendê-lo durante um mês para que o corpo se ajude mas não acostume ao suporte externo de um suplemento para a vida.
Isso permite que o corpo tenha tempo de ativar seus processos para obter nutrientes de todos os alimentos e restaurar a saúde após ser sustentado pelo remédio natural por um período inicial.
Lembramos que a avaliação para a ingestão de espirulina é sempre boa para fazer com um especialista no campo, especialmente no caso de indivíduos com problemas de tireóide ou doenças auto-imunes.
