Magnésio (Mg) é o elemento de vitalidade, juventude e harmonia.

O fornecimento correto e constante de magnésio favorece o bem-estar geral através do equilíbrio e recuperação da energia psico-física. A suplementação de magnésio é essencial, essencial para ativar os processos bioquímicos mais importantes em nosso corpo, incluindo a digestão, o relaxamento da tensão, a produção de energia e o metabolismo correto de nutrientes em nossa dieta.

Preside mais de 300 reações enzimáticas primárias diferentes, ajuda a reequilibrar nosso corpo de maneira natural e harmoniosa, aumentando a sensação de bem - estar geral e restaurando a vitalidade e o bom humor!

Ajuda a manter toda a atividade e elasticidade de todas as células (incluindo as da epiderme), contribuindo significativamente para dar uma sensação agradável de frescura renovada até aos nossos pontos mais "visíveis", como a pele do rosto, pescoço, etc ..., graças também à atividade dessas enzimas responsáveis ​​pela limpeza dos resíduos e toxinas presentes nas células do nosso corpo.

O magnésio é definido como o elemento de distensão, porque reduz tensões, rigidez, bloqueios; portanto, permite recriar as condições harmoniosas de fluidez que são essenciais para o bom funcionamento geral de todo o organismo.

Também os processos de remineralização de ossos e dentes, de unhas e cabelos, bem como a regularização da transmissão de impulsos nervosos, seriam improváveis ​​sem Mg, uma vez que sua contribuição é fundamental para a correta e equilibrada assimilação de muitos outros minerais, em particular de cálcio (Ca).

O Mg pode ser adequadamente definido como "bio-regulador do bem-estar diário".

Magnésio na natureza

O Mg está presente em vários alimentos, como cacau, chocolate, nozes oleosas, como nozes, amêndoas, frutos do mar (traços), legumes, verduras frescas e grãos não refinados.

Mas é bom saber que a refinação de alimentos, o cozimento e o manuseio de alimentos industriais tornam os alimentos modernos quase totalmente desprovidos desse nutriente insubstituível. A culinária alimentar, em particular, pode reduzir o conteúdo em mais de 75%.

Por que suplementar com magnésio?

Porque há muitos aspectos do nosso estilo de vida que causam uma falta preocupante disso.

Como mencionado, a nutrição moderna, consistindo principalmente de alimentos pré-cozidos, manipulados e preparados para um consumo cada vez mais rápido, reduz drasticamente a ingestão de Mg e muitos outros nutrientes fundamentais. Mas mesmo o próprio desequilíbrio de nossas dietas, muitas vezes condicionado pela ingestão calórica excessiva de certos alimentos, pode se tornar uma causa de deficiência: por exemplo, uma dieta muito rica em açúcares refinados, carboidratos ou gorduras (especialmente se as gorduras animais) pesam nosso sistema digestivo que deve recorrer a doses maciças de Mg, tomando-as de outras áreas do corpo para digerir e metabolizar o conteúdo hiper-calórico de nossa dieta. Esta é a primeira causa de desequilíbrio e deficiência de magnésio. Além disso, mesmo uma dieta muito rica em cálcio (leite, queijo, ...) pode causar desequilíbrio nutricional, aumentando a necessidade do corpo por Mg.

Em geral, a nutrição é o "espião" do nosso estilo de vida, por isso é muito comum que as pessoas responsáveis ​​pela má nutrição também sejam vítimas de um estilo de vida desequilibrado. Não só, no entanto, por suas próprias causas. Por exemplo, o estresse, a vida agitada, os tempos cada vez mais compactados nos forçam a viver nossa vida diária como uma corrida de handicap sem fim. E, infelizmente, o estresse, ou a excessiva fadiga psicofísica, são apurados geradores de patologias, às vezes muito sérias.

Excesso de álcool, drogas (especialmente diuréticos), tabagismo, condições ambientais desfavoráveis, poluição do ar e água subterrânea são fatores que nos expõem a riscos mais ou menos graves, aos quais devemos acrescentar capacidade para diferentes reações orgânicas. de pessoa para pessoa.

O corpo, em face desses fatores de risco, tenta explorar todos os seus recursos; É por isso que tentar modificar nosso estilo de vida, nosso hábito alimentar, integrando-o também com suportes adequados, pode e deve ser o nosso primeiro passo em direção ao bem-estar.

O Mg é considerado um dos elementos primários para a recuperação do equilíbrio funcional, portanto, sua contribuição correta pode ser indispensável para alcançar o bem-estar total.

Possíveis sintomas de deficiência de magnésio

Nosso corpo transmite sinais muito claros através dos quais nós mesmos - ou melhor, através de um diagnóstico realizado pelo médico - podemos reconhecer quando é aconselhável intervir por meio de uma integração apropriada de magnésio.

Pesquisa e literatura médica e fitoterápica nos mostram que entre os sintomas mais frequentes de deficiência de Mg pode haver:

• Nervosismo, inquietação, estresse, ansiedade
• Tremores neuro-musculares, tiques nervosos
• Insônia, dificuldade em adormecer, sono agitado
• Fraqueza e fadiga ao acordar, fadiga, fadiga crônica
• Cãibras e espasmos musculares (mesmo à noite)
• Irritação do ritmo cardíaco
• Síndrome pré-menstrual
• Enxaquecas e dores nas articulações
• Osteoporose e fragilidade óssea
• constipação
• Náusea, ácido do estômago
• Gastrite e refluxo digestivo

Suplementação de magnésio: os benefícios

Graças ao número impressionante de reações bioquímicas em que o magnésio está envolvido, existem muitas áreas do nosso corpo que podem se beneficiar do seu consumo regular. Pode ajudar o corpo a melhorar ou manter a frequência cardíaca correta, ajudando também a regularizar qualquer déficit de pressão arterial; é útil em casos de hiperglicemia, porque neste caso há menos absorção e maior dispersão do nutriente; pode melhorar o humor e ajudar a elevar o nível geral de bem-estar, reduzindo a ansiedade e a irritabilidade.

Além disso, o Mg pode ser útil nos seguintes casos:

• Recuperação de equilíbrio e energia psico-física
• Regulação de processos digestivos
• Produção de energia
• Restauração fisiológica contra estresses oxidativos
• Relaxamento e relaxamento muscular
• Absorção correta de cálcio
• Recuperação de estresse e surmenage
• Adjuvante do corpo para reduzir a ansiedade

A relação entre cálcio e magnésio

Um aspecto decididamente importante é a relação correta entre cálcio e magnésio. De fato, o equilíbrio entre eles é decisivo para o funcionamento regular dos músculos. Mesmo o coração, como qualquer outro músculo, funciona graças à alternância cíclica entre tensão e relaxamento: na verdade, enquanto o Ca tem a propriedade de alongar o músculo, o Mg relaxa-o.

Portanto, a integração equilibrada do magnésio pode auxiliar na regularização do ritmo cardíaco, na manutenção das fases corretas de contração e distensão, contribuindo assim também para o restabelecimento da pressão arterial.

Na estrutura óssea, o cálcio não pode ser completamente assimilado sem o suporte correto do magnésio, na ausência de fenômenos dolorosos que podem surgir nos ossos e articulações, suposições óbvias de maior fragilidade, o que poderia aumentar o risco de fraturas.

Os benefícios do magnésio, na verdade, podem ser indicados para todos aqueles que sofrem de osteoporose.

O Mg impede a dispersão (mas também as acumulações) do Ca, dirigindo-o corretamente em todo o nosso corpo.

De fato, gradualmente dissolve qualquer depósito de Ca presente no corpo e uma ingestão regular evita a formação (ou re-formação).

Magnésio, efeitos de deficiência e excesso