A astenia é uma sensação de fadiga física e mental que pode ocorrer devido a patologias, mas também em períodos de alto estresse ou durante as mudanças da estação. Vamos ver quais são os suplementos naturais para a fadiga, úteis em indivíduos saudáveis.
O que é astenia e quais são as causas
Astenia é uma sensação de cansaço, cansaço, exaustão física e mental. É uma espécie de fraqueza generalizada em que não há energia, é difícil concentrar-se e fazer esforços físicos e mentais.
Se prolongada ao longo do tempo ou associada a outros sintomas, a astenia pode ser um sinal de patologia, por isso é aconselhável consultar o médico para os testes necessários, verificar eventuais deficiências nutricionais ou intervir na eventualidade de a astenia ser causada por uma patologia. .
Se os testes realizados pelo médico excluírem uma patologia, ou se a astenia ocorrer ocasionalmente, isto pode ser devido à mudança de estação ou causado por excesso de trabalho físico ou mental. Nestes casos, é bom intervir com um descanso adequado que permita ao corpo recuperar sua força e energia.
Durante períodos de alto estresse ou fadiga também é bom cuidar da dieta, consumindo muitas frutas e legumes, carboidratos complexos, nozes e proteínas.
É então possível tomar suplementos naturais para mais ajuda em caso de fadiga.
Suplementos naturais para fadiga
Em caso de astenia , suplementos vitamínicos e minerais são frequentemente recomendados. Em particular, sugere-se tomar vitaminas do complexo B, zinco e magnésio .
Estas substâncias são normalmente encontradas em alimentos, por isso , se você seguir uma dieta equilibrada e variada, é raro ter deficiências de vitaminas e minerais em condições normais e em indivíduos saudáveis.
É diferente em caso de patologias, má absorção ou situações particulares ou momentos da vida, como durante a gravidez. Nestes casos específicos, pode pedir ao seu médico, farmacêutico ou fitoterapeuta aconselhamento sobre suplementos vitamínicos e minerais a serem tomados em caso de astenia .
Depois, há plantas que podem ser muito úteis para superar momentos de estresse: são plantas com ação adaptogênica, recomendadas precisamente para ajudar o corpo a superar períodos especialmente extenuantes.
Entre as drogas com ação adaptogênica ou anti-estresse encontramos:
> Raiz de Eleutherococcus ( Eleuterococco senticosus )
> Raiz de ginseng ( Panax ginseng )
> Rhodiola raiz ( Rhodiola rosea )
> Frutos de schizandra (Schizandra chinensis )
> Raiz do astrágalo ( Astragalus membranaceus )
> Raiz de Withania ( Whitania somnifera )
Estas plantas podem ser tomadas em decocção ou extraídas, sozinhas ou associadas umas às outras.
Além dos medicamentos listados acima, existem outros remédios naturais para a fadiga que se enquadram na categoria de suplementos, como pólen e geléia real.
Ao entrar em contato com o fitoterapeuta, você certamente encontrará o produto mais adequado para tratar a fadiga excessiva na ausência de doenças.
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