Em uma atividade física como o Pilates, projetada especificamente para o bem-estar e a cura, falar sobre contraindicações pode nos fazer entender a maneira mais saudável de praticar qualquer atividade física.

O método com o qual executamos os exercícios, nossa constância em fazê-los e o ambiente em que os praticamos, são fatores fundamentais para definir seus prós e contras.

Vamos começar a analisar as contra - indicações que podemos encontrar ponto a ponto:

Pilates, realizando exercícios

Normalmente, ao seguir uma aula de Pilates, os exercícios que nos são recomendados não se destinam à nossa estrutura física pessoal e única, com suas limitações e necessidades, mas sim a todo um grupo de pessoas.

O ritmo que a lição leva freqüentemente não corresponde às nossas habilidades e energias. Também pode acontecer que os tempos de aula não correspondam ao nosso metabolismo .

De fato, ter uma atividade física após as refeições, imediatamente após acordar ou, pior ainda, com o acúmulo de fadiga é contraproducente.

Nosso corpo administra suas energias de maneira perfeita e equilibrada, se o sobrecarregarmos, mesmo que de atividades saudáveis ​​como o Pilates, nós o mandemos para a desarmonia . Isso leva ao desgaste do tecido muscular e tendíneo devido à desidratação e ao acúmulo de toxinas resultantes do estresse excessivo.

Nossa constância na prática do Pilates: o efeito da constância na prática de atividades físicas é frequentemente subestimado. O Pilates é uma atividade onde as articulações são estimuladas, os músculos são alongados, fortalecidos e tonificados.

Estes aspectos positivos, se realizados esporadicamente, por exemplo, uma vez por semana ou, pior ainda, uma vez por mês, podem danificar os diferentes tecidos, levando a lesões e inflamações.

Pilates, o ambiente em que praticamos

No Ocidente, tendemos a fazer aulas de Pilates em ambientes fechados e muitas vezes lotadas, mas o que isso envolve? O aspecto a ser levado em consideração é que ao fazer os exercícios nós expulsamos as toxinas através da respiração e da transpiração, consequentemente, mesmo se em quantidades mínimas, cada membro do grupo se vê expelindo suas toxinas e absorvendo as toxinas de outras.

Sem mencionar todas as impurezas presentes no ar que num ambiente natural como o mar, as montanhas etc. nós não encontramos.

Para realizar o Pilates da melhor maneira possível, é essencial ouvir a sua "voz interior" . Quando assistimos a uma aula de Pilates, devemos sempre lembrar que nosso professor é um guia.

Cada um de nós deve perceber e apoiar nossas próprias forças e limites . Cuidados devem ser tomados para realizar os movimentos da melhor maneira possível, o que deve refletir a forma como o nosso professor recomenda realizá-los e concentrar-se em harmonizar a respiração com o movimento.

Qualquer tipo de movimento pode ser realizado pequeno ou grande, forte ou leve, mas o que permanece mais importante é a dinâmica com a qual ele é realizado. Uma pequena rotação da pelve, por exemplo, se feita com elegância e audição, pode obter benefícios muito maiores do que uma rotação ampla realizada com rigidez e desatenção.

Alguns exercícios têm uma inclinação precisa, rotação, extensão que, se não for respeitada, pode danificar articulações, feixes musculares e gerar pequenos traumas.

Sempre que possível, é aconselhável praticar Pilates em locais naturais ou alternar aulas no salão com atividades saudáveis ​​ao ar livre . Uma boa quantidade de oxigênio, essências etéreas, cores e todas as outras sensações que a Natureza nos transmite, representa uma grande fonte de energia para o nosso corpo.

Os prós e contras do Pilates dependem unicamente de nossa disposição de ouvir a nós mesmos, nossas necessidades, nossos sentimentos, nossas limitações e nossa força.