Os termômetros destes dias marcam 35 ° -38 °, se nós percebemos 40 ° e mais nas cidades úmidas, está quente até mesmo nas montanhas!
Os noticiários recomendam, como sempre, não sair nas horas mais quentes, beber muita água, usar roupas leves ... graças a Deus eles nos dizem!
Aqui estão mais alguns conselhos com os remédios para manter em mente, de modo a não subestimar o grande calor e o calor do verão .
Como se alimentar quando está quente
A prevenção contra possíveis problemas relacionados ao enxofre começa com a nutrição. Portanto, é bom:
> Lembre-se de nos hidratar desde as primeiras horas da manhã, então não para aqueles que negam o café da manhã. O café da manhã é um dos pilares do nosso dia gastronômico. Comece com uma boa xícara de chá, possivelmente Green Pólvora é o ideal: damos uma bebida ao nosso corpo e, graças aos polifenóis do chá não fermentado, promovemos nosso bem-estar pela manhã. Acompanhamos o chá com duas ou três tostas integrais e geléia orgânica fresca.
> Faça uma pausa no meio da manhã com uma centrífuga de frutas e vegetais, rica em vitaminas. Há muitas receitas de centrifugação de verão e você pode desfrutar de frutas da estação: morangos, kiwi, limão, cenoura, aipo, hortelã fresca, pêssego.
Acostume nosso paladar a sabores não muito doces ou salgados . O açúcar com este calor favorece a fermentação gastrointestinal e a retenção de água salgada.
> No almoço, não desista de carboidratos ou amidos inteiros, eles estão cheios de energia que nos ajuda a repor os nutrientes importantes que perdemos pela transpiração. Massa fria temperada com legumes da estação, azeitonas, alcaparras, tomates cereja ou saladas de arroz, sem exagerar nos temperos.
Meio da tarde de volta ao lanche ! Uma fruta, um smoothie, uma salada de frutas, uma xícara de chá, talvez um chá vermelho como rooibos ou karkadè, que é na verdade infundido com hibisco.
O Rooibos é uma agradável bebida refrescante de cor vermelho-âmbar, com propriedades antioxidantes e completamente livre de substâncias nervosas, como a cafeína. Pode ser bebido em qualquer idade e a qualquer hora do dia. Karkadé é rico em taninos, flavonóides, ácido ascórbico e fitoesteróis. Ele protege os vasos sangüíneos, apoia a circulação venosa, realiza uma proteção anti-séptica do trato urinário, muito importante nesta estação quente, onde a bactéria encontra facilmente seu habitat e pode estar sujeita a formas desagradáveis de cistite.
> Tenha cuidado para não exagerar na comida durante o jantar, o que muitas vezes se torna a refeição principal no verão. À noite, geralmente há mais frio, mais apetite, mais socialização. Pratos leves, talvez baseados em peixes acompanhados por uma salada ou legumes cozidos no vapor. Eu sugiro evitar a associação bem estabelecida de presunto e melão, certamente fresco, leve e muito palatável, mas se pensarmos sobre isso, neste caso estamos combinando carne crua com uma fruta açucarada: a fermentação é garantida ! Nós também prestamos atenção ao álcool: cerveja fresca e vinho branco são muito agradáveis, mas eles não fazem nada além de elevar a temperatura do corpo e, portanto, a termorregulação do nosso corpo pela reação começa a suar.
Experimente as centrífugas refrescantes para combater o calor
Minerais para fadiga devido ao calor do verão
Se o apetite nos sustenta mal por causa do calor, lembremo-nos de nos ajudar com suplementos de sais minerais.
O magnésio nunca deve faltar e, se não tivermos problemas cardiovasculares, também integramos o potássio .
A primeira ativa mais de 300 enzimas projetadas para regular as atividades metabólicas mais importantes para a produção de energia necessária ao nosso sistema celular, contribui para manter o equilíbrio correto de eletrólitos e para combater o cansaço físico e o estresse .
O segundo apoia o magnésio e ajuda a manter a eficiência do sistema muscular e do sistema nervoso, além de controlar os valores corretos da pressão arterial.
Cuidado com a insolação!
Nem todo mundo pode se dar ao luxo de ir à praia ou às montanhas, já que muitos na Itália ainda trabalham sob o calor em julho.
Nós suamos muito, talvez nós estamos sujeitos a mudanças de temperatura, ar condicionado em carros ou lugares públicos, calor escaldante fora, fãs aqui e ali. A noite descansa mal, você acorda cansado, peso nas pernas, dor de cabeça; diminuição do apetite, refeições frias e frias, baixa proteína, perda de sais minerais.
Resumindo: é fácil se tornar uma vítima de calor e calor escaldante e para os mais corajosos, que amam o sol a todo custo, cuidado com a chamada insolação : eles acontecem quando nosso sistema osmótico, que permite que o suor esfrie o temperatura corporal interna, congela; Devido à superexposição, nosso corpo pode superaquecer e não conseguir mais regular a temperatura, manifestando um fenômeno de hipertermia com conseqüente febre.
Os principais sintomas são, além do aumento da temperatura, pele avermelhada, falta de suor, tontura e possível confusão ; nos casos mais graves também desmaiando, por isso é necessário pedir ajuda e resfriar o corpo com gelo, especialmente nas áreas de gânglio de drenagem linfática (axilas e virilha), para beber água fresca e umedecer a cabeça.
Mas vamos evitar esses extremos e não sermos pegos despreparados. Com um comportamento adequado, uma alimentação saudável e a ajuda natural certa, podemos evitar os efeitos devastadores do calor .
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Mais alguns conselhos para lidar com o calor
No período quente você prefere o chuveiro ao banheiro: tira o cansaço! A temperatura da água é melhor do que morna tendendo ao frio e você sempre acaba com uma chuva de água fria nas pernas, de baixo para cima: desta forma você ajudará a lembrar a circulação venosa para cima, reduzindo o inchaço e as dores na região. pernas. No verão, para aqueles que sofrem de problemas deste tipo, a videira vermelha é muito útil, é encontrada no chá de ervas, em cápsulas ou em forma hidro-alcoólica: em um uso diário, favorece a ação flebotônica com grande benefício para as nossas pernas.
Antes de dormir, massageamos as pernas com um óleo leve, como óleo de gergelim, no qual vamos diluir 2 ou 3 gotas de óleo essencial de hortelã e limão : ele drena os líquidos, move a estase linfática, clareia os membros e refresca.
E então, como diz o Tg, beba muita água, possivelmente natural e não muito fria . Lembremo-nos, de fato, de que os choques térmicos são muito ruins para que nossos órgãos funcionem adequadamente e o estômago também prefira calor no verão.
