A digestão difícil, também conhecida como dispepsia em medicina, pode ser orgânica (como gastrite) ou funcional (como úlcera gástrica) e envolver órgãos como estômago, pâncreas e intestino.
Esta alteração é frequentemente caracterizada por sonolência, sensação de peso no estômago, dor de cabeça após as refeições, por vezes acompanhada de dor ou desconforto no abdómen, aerofagia, flatulência, azia, ácido gástrico, náuseas e vómitos .
Vários fatores podem estar desencadeando uma função de má digestão, como: uso de medicamentos, helicobacter pylori, má alimentação, obesidade, estresse, má postura ou mastigação ou estar acorrentado a outras patologias.
Alimentos para digestão difícil
Quando a digestão é particularmente trabalhosa, é porque o estômago não pode produzir suco gástrico suficiente para funcionar bem, então, nesse caso, seria útil uma suplementação de vitaminas do complexo B encontradas em alimentos como cereais integrais, legumes, ovos, vegetais e nozes. e avelãs .
Em qualquer caso, é aconselhável evitar alimentos que são cozidos ou cozidos por muito tempo, preferindo cozimento leve e cozido no vapor.
Você pode começar a refeição com vegetais crus, como aipo, erva-doce, cenoura ou pepino, e depois acompanhá-lo com suco de laranja ou suco de limão espremido na água ou diretamente na comida .
Finalmente, é bom, se o problema persistir, verificar se alguma alergia alimentar não surgiu.
Suplementos naturais para digerir
Se a má digestão ocorre com peso no estômago e sonolência após uma refeição, ela também pode estar ligada a uma produção deficiente de enzimas digestivas pelo pâncreas ; Por isso, é bom introduzir suplementos de enzimas digestivas à base de amido de arroz fermentado, maltodextrina fermentada ou papaia.
Outros suplementos eficazes para má digestão podem ser o suplemento feito de carvão ativo e o suplemento à base de gengibre.
Ambos são remédios simples, mas eficazes, o primeiro conhecido por suas propriedades digestivas e desintoxicantes, é um verdadeiro "purificador de plantas" que também atua no nível intestinal, limitando a diarréia, a aerofagia e a flatulência.
O suplemento à base de gengibre, por outro lado, é útil para estimular a secreção de bílis, aliviar a náusea e aliviar o estômago cansado e pesado .
Antes de escolher o suplemento certo para cada caso, é sempre bom ouvir a opinião de um especialista ou especialista no campo.
3 regras para promover a digestão no verão
Remédios de ervas
Entre as plantas e ervas com propriedades estomacais, encontramos:
- alcaçuz, digestivo, anti-inflamatório e protetor para membranas mucosas;
- o anis, erva-doce, cominho e coentro, tradicionalmente empregados por sua ação carminativa, que inibe os processos fermentativos do intestino e antiespasmódico;
- genciana e cerefólio, usadas para aumentar a motilidade e a secreção gástrica.
Estes, juntamente com raiz de gengibre fresco, casca de limão e suco de limão orgânico, hortelã-pimenta, são excelentes ingredientes para tratar, a fim de compor chás pós-refeição e infusões digestivas.
Exercícios para digerir
Também estresse, nervosismo, dentes e posturas erradas podem comprometer a digestão . É por isso que é bom fazer um ótimo trabalho também no físico, partindo desde a correta mastigação, que deve ser lenta e bem articulada, lembrando que o primeiro passo da digestão acontece na boca.
Entre os vários esportes e atividades físicas que podem ajudar a aliviar a tensão, o yoga está entre todos uma excelente prática para aliviar distúrbios do estômago, pois certos asanas favorecem massagens abdominais e estimulam a produção de bile .
Finalmente, também é muito útil realizar uma auto-massagem circular no estômago, deitado, talvez usando óleos essenciais especiais, como louro, menta ou erva-doce, para ser diluído em óleo de amêndoa doce.
