De Rosy Matrangolo

Perigo fugido. Poderíamos ter nos encontrado diante de um manual daqueles "milagrosos", mas felizmente não: Paolo Soffientini evita fórmulas que se assemelham a um elixir de longevidade, nem tenta estabelecer uma regra de vida para a vontade ortodoxa.

O autor de " cem anos de leões. Manual para uma vida longa sem desistir "nos aceita pelo que somos (e talvez até pareça um pouco com a gente) nos convidando a fazer as pazes conosco . Porque uma vida cotidiana que é irremediavelmente frenética e confusa, sim, pode ir bem com o desejo de bem-estar.

Na verdade, seria necessário um talento acrobático para manter um equilíbrio saudável e saudável no estilo de vida diante de uma rotina de trânsito e poluição, refeições rápidas fora de casa em horários imprevisíveis, estresse como uma condição existencial e por que não?, aquele vício que você não pode perder como fumaça de cigarro.

Soffientini coloca a si mesmo nessas páginas de livros didáticos : seu trabalho como pesquisador do IFOM (Institute Firc of Molecular Oncology), sua inclinação para a divulgação científica (que se alimenta de uma boa dose de amor pela literatura) e a cobrança comunicativo do artista (o que faz dele um músico profissional).

Como se libertar da desordem cotidiana fazendo suas próprias sugestões de saúde que você compartilha do mundo científico?

As correlações entre estilos de vida incorretos e doenças ligadas a mutações ou danos no DNA são agora conhecidas, um campo no qual trabalho como pesquisador.

Em particular, neste livro, concentrei-me em sete questões nas quais é possível intervir com pequenos passos para melhorar a qualidade da saúde : nutrição, atividade física, estresse, exposição a raios UV, envenenamento digital, tabagismo e consumo de álcool ou drogas.

Para enfrentá-los da maneira mais precisa, selecionei 225 publicações científicas entre as mais autorizadas, dando-lhes conselhos e sugestões para todos. Conselhos que em primeiro lugar também devem se aplicar a mim.

5 dicas que podemos colocar imediatamente em prática para mudar de rumo e amar uns aos outros?

Prove tudo

É essencial variar sua dieta . Em primeiro lugar porque é agradável, mas acima de tudo porque diferentes alimentos proporcionam benefícios à nossa microbiota, ou seja, eles mantêm a nossa microbiota intestinal variada, aumentando assim as nossas defesas e eliminando o risco de doenças auto-imunes.

O conceito de "não gosto", na verdade, também é prejudicial à nossa saúde e nos faz perder a oportunidade de conhecer e apreciar novos sabores: os pratos das tradições locais, por exemplo, revelam muitas vezes uma apreciação sábia dos nutrientes dos alimentos. alimentos que podem não ser familiares. Por que desistir?

Pare de se desculpar, siga em frente

As recomendações indicam que todos os dias, pelo menos, 30 minutos de atividade moderada e 1-2 horas por semana de atividade intensa (como um esporte), mas a solução não está nos cálculos, é nos hábitos.

Podemos optar por subir as escadas em vez de pegar o elevador, andar e deixar o carro na caixa: o que importa é não postar a performance da última sessão nas redes sociais, mas preferir se mexer, ciente de que certas escolhas de saúde também são respeitosas ambiente, especialmente quando se trata de movimento.

Multitarefa não funciona

Fazer muitas coisas é improdutivo, confirma-se: em vez de lutar para ganhar apenas o estresse extra, seria importante organizar melhor o seu tempo. Nossa criatividade também será beneficiada.

Faça uma região, pare de fumar

Podemos facilmente ouvir "pouca fumaça, não mais que 5 cigarros por dia": é errado, até um cigarro é demais . Podemos confiar em nós mesmos com esse pensamento: a dependência da nicotina dura apenas 72 horas, a dependência psicológica é o verdadeiro obstáculo. Se recuperamos o controle de nossos pensamentos e coisas que nos fazem sentir bem, a empresa é menos difícil.

A dieta de compensação

O conceito de "dieta" não deve parar na comida, é o conjunto de atitudes que compõem o nosso estilo de vida. Aprendemos a não julgar nossos comportamentos - alimentos e não-alimentos - individualmente, mas vamos vê-los à luz de um antes e depois que pode equilibrar algum pequeno excesso ou transgressão.

Amar-nos também não é demonizar ou considerar um único "episódio" (uma bebedeira ou aquele par de cervejas com amigos) um problema, mas enquadrá-lo em um estilo de vida correto. Se já sabemos que no Natal vamos exagerar, vamos cortar um momento para uma caminhada ao ar livre : por exemplo, não posso desistir da corrida entre a tarde do dia 24 ou a manhã do dia 25, é uma atmosfera mágica que é boa para o humor!

Até agora você tem falado como pesquisador e divulgador, mas como músico, que conselho você acha que está dando?

Eu gostaria de sugerir a todos que façam algo na vida que eles realmente gostem . Nós não colocamos satisfações nas mãos erradas. Lutar, enfrentar dificuldades e ver suas paixões crescerem é como sinceramente você pode ser mais feliz.

Gostaria que aprendêssemos a rever o conceito de sucesso, quebrando os limites, porque existem infinitas nuances entre ganhar e perder. Eu gostaria de sugerir às pessoas que outro tipo de vida é possível e que, nessa variedade, existem infinitas maneiras de entender a beleza de estar lá .