Os problemas do trabalho, a precariedade econômica, um exame fracassado, um ritmo acelerado de vida, horas no trânsito, sobreposição de compromissos: são apenas alguns dos cenários mais comuns e causadores de estresse dos quais, em geral, é muito difícil escapar. Todos, até mesmo crianças, estão sujeitos a uma certa quantidade de estresse aparentemente inerente ao estilo de vida ocidental (e agora também em alguns países asiáticos).
E ainda, do ponto de vista ayurvédico, todas as motivações mencionadas e as muitas outras possíveis não são causas reais: elas não seriam nada mais do que variáveis capazes de influenciar nossa mente, fazendo-a entrar em estados de agitação e não-equilíbrio, entre os quais estresse, de fato.
Portanto, o estresse não é originado por situações externas e urgentes, mas é determinado pela nossa mente que perdeu o foco e, com ele, a capacidade de ler e decodificar a realidade e os problemas que a caracterizam.
Agir sobre a capacidade de reorientá-la e não sobre a obstinação de querer mudar a vida cotidiana, abre a porta para uma mudança potencial e profunda na abordagem da vida.
Aprofundar!
A mente de acordo com ayurveda: os 3 gunas
Para entender completamente o parágrafo de abertura, é necessário entender bem como a mente funciona de acordo com a ayurveda . Esta antiga ciência médica contempla a existência de três energias ( guna ) capazes de influenciar estados mentais e, portanto, nossa saúde "psíquica":
- SATTVA: a energia vivificante e pura. Quando a mente predomina, é clara, a paz clara e interior prevalece. Somos calmos, satisfeitos, equilibrados e nossas ações são serenas e conscientes.
- RAJAS: energia instável, que tende a se mover. É a guna da atividade, da paixão, do desejo. Nossa mente é dominada por sentimentos de esperança ou ansiedade ligados a um determinado evento do qual depende nossa felicidade. Ansiedade, agitação e expectativa perturbam a paz sáttvica.
- TAMAS: energia inerte e pesada. É a guna do torpor, da indolência, da ignorância. Se prevalecer, a confusão sobre o que precisa ser feito e o que não deve ser feito toma posse de nossa mente, impedindo-a de agir com lucidez.
Como fica claro nesta breve exposição, problemas psicológicos são causados por um aumento de rajas ou tamas à custa de sattva . Na realidade, flutua constantemente entre uma e outra guna e, infelizmente, é muito difícil permanecer ancorado a uma predisposição satívica. Muitas vezes o desejo ou apego nos domina (exemplos de excesso de rajas ) ou perdemos a lucidez para distinguir o certo do errado, ou a preguiça toma conta de nós (exemplos de excesso de tamas ), perdendo assim a estabilidade e a pureza de sattva. .
Essas oscilações são absolutamente humanas e naturais, mas se perduram com o passar do tempo, a mente se altera e surgem vários distúrbios: depressão, ansiedade, medos, nervosismo crônico, instabilidade e, obviamente, síndromes de estresse.
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Uma abordagem ayurvédica para o estresse
Geralmente, o estresse é pensado para ser o resultado de um excesso de rajas que causa agitação, impaciência, raiva, desejo, apego, frenesi. Isto não deve, entretanto, nos levar a pensar que há algo ontologicamente negativo nele: torna-se uma fonte de desequilíbrio se sattva é latente e, portanto, não guia construtivamente a paixão ou dinamismo - para dar exemplos - que caracterizam essa guna.
Portanto, uma boa abordagem de gerenciamento do estresse ayurvédico é aumentar o componente sattvico . Como? Através de vários caminhos:
- ALIMENTAÇÃO: no ayurveda, a comida também tem sua própria energia. Prefira frutas e legumes, nozes, sementes, brotos, ghee, leite. Reduza o chá, café, chocolate, frituras, carne e peixe.
- YOGA, MEDITAÇÃO E PRANAYAMA: observar a respiração, praticar yoga e fazer-se sessões de meditação regulares elevará significativamente o nível de sattva na própria constituição. No entanto, se estas práticas não resultarem para você, mesmo um passeio saudável ou um mergulho são excelentes hábitos.
- RECURSOS AYURVÉDICOS: a famosa massagem abyanga ayurvédica é uma verdadeira cura para o stress, porque derrete as tensões de todo o corpo. Mesmo shirodhara (uma técnica que envolve o derramamento de óleo quente na testa) é extremamente relaxante e é particularmente adequado para aqueles que sofrem de dores de cabeça de tensão muscular.
