Desintoxicação é um termo em inglês que significa desintoxicante, isto é, libertar seu corpo de substâncias com efeito tóxico .
Desintoxicação é um termo de 360 ° e refere-se a desintoxicação de alimentos, mas também de álcool, drogas, drogas e assim por diante. Na realidade, porém, de uso comum, tornou-se uma forma de se referir acima de tudo àquelas dietas e alimentos que podem fazer com que os mecanismos normais de purificação e desintoxicação funcionem melhor.
Existem muitos métodos e muitas dietas diferentes relacionadas ao termo desintoxicação, algumas das quais estão em voga há décadas.
Vamos dar uma olhada, puramente para fins informativos, sem ir muito longe em detalhes e sem fingir ser exaustivo, dada a vastidão do assunto.
Dietas de desintoxicação
Dietas de desintoxicação são regimes dietéticos destinados a purificar o corpo de toxinas acumuladas através do consumo de junk food e bebidas nervosas, poluição ambiental, o uso de drogas e até estresse psicológico.
O objetivo é, portanto, melhorar o estado geral de saúde do organismo em vez da perda de peso, mesmo que, dada a natureza das dietas desintoxicantes, a perda de peso ocorra.
Muitas dietas de desintoxicação podem ser seguidas por um período que varia de 1 a 7 dias, pois são muito limitantes para garantir ao corpo toda a nutrição necessária. Nós exibimos alguns dos mais famosos.
- Dieta de desintoxicação da uva: consiste em comer apenas esta fruta durante 3-5 dias.
- Dieta de desintoxicação à base de citros : consiste em comer apenas frutas cítricas ou frutas cítricas misturadas com outras frutas por até 7 dias.
- Dieta desintoxicante à base de frutas e vegetais : consiste em comer apenas frutas e legumes por até 7 dias, tentando variar muito. A famosa dieta minestrone, por exemplo, se enquadra nessa categoria.
- Dieta de desintoxicação à base de líquido : consiste em consumir apenas líquidos por 1/3 dias. Água, chá, chás de ervas, sucos de frutas, smoothies e sucos de frutas e / ou vegetais, shakes de proteína são permitidos.
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Métodos de desintoxicação e estilo de vida de desintoxicação
Depois, há algumas práticas de "manutenção" que se enquadram nos métodos de desintoxicação a longo prazo:
- Beba muita água, especialmente água com um resíduo fixo particularmente baixo.
- Tome um gole de água e suco de limão pela manhã assim que se levantar, preparado espremendo um limão ou meio limão em um copo de água morna, adoçando com uma colher de chá de xarope de bordo ou mel.
- Não fumar.
- Consuma muita fruta e muitos vegetais, especialmente os mais ricos em água e fibra, considerados alimentos desintoxicantes.
- Evite todos os produtos considerados "intoxicantes" : refeições prontas, fast food, aditivos, gorduras animais, café, destilados, farinhas refinadas e açúcar branco, sal de mesa, metais pesados ...
- Evite a exposição à poluição ambiental, tanto quanto possível.
- Limite o uso de drogas.
- Comece os caminhos de estabilização mental que ajudam a combater o estresse, como meditação e yoga.
- Faça muita atividade física.
Desintoxicação ou não desintoxicação?
Sob o conceito de desintoxicação, há também toda uma série de práticas paralelas, que podemos definir pelo menos bizarro, mencionamos algumas: enemas, terapias quelantes, remoção de obturações dentais, macacões térmicos, terapia de urina ... que não são baseadas em nenhuma evidência científica.
Dietas e métodos de desintoxicação são muito controversos. Se algumas das práticas listadas são realmente úteis para o bem-estar geral do organismo, outras podem danificá-lo seriamente.
O corpo, na verdade, tem sistemas de desintoxicação autônomos; para fazê-los funcionar bem, você precisa se alimentar de forma saudável e seguir um estilo de vida correto.
Dietas muito restritivas e outras práticas bizarras podem danificar gravemente esses sistemas e ser perigosas para sua saúde.
Portanto, pedimos que você avalie todas as dietas e métodos de "desintoxicação" de uma maneira muito crítica, tomando o que é bom e evitando o que pode ser prejudicial.
