Estender o olhar para o horizonte é um prazer que, por mais trivial que seja, para muitos, é muito raro experimentar: edifícios e construções interrompem continuamente o espectro visual, muitas vezes reduzindo-o a um punhado de metros.
Ainda assim, ter os olhos constantemente colados em telefones celulares, tablets e PCs limita ainda mais nossa capacidade visual, de modo que seu abuso pode invalidar sua eficiência mesmo em tenra idade.
Na verdade, se pensarmos nisso, nem estamos acostumados a cuidar dos nossos olhos : a menos que tenhamos patologias ou lentes escuras no verão, é raro que nossa rotina preveja um abraço inteiramente dedicado a elas.
Bem, queremos dar-lhe algumas idéias com exercícios simples para cuidar dos seus olhos com yoga .
Para mim os olhos, por favor: exercícios de ioga para bem-estar ocular
Como mencionado no início, muitas vezes, a visão constante das telas pode sobrecarregar nossos olhos .
Oferecemos-lhe exercícios simples que você também pode praticar no escritório ou biblioteca durante uma pausa do trabalho ou estudo.
Exercício de ioga para relaxar os olhos: palming
O exercício ocorre em uma posição confortável e sentada, o mais relaxado possível.
- As mãos fecham-se em um copo e descansam-se nos olhos fechados. Ao mesmo tempo, tente limpar sua mente de todos os pensamentos, mantendo sua atenção na respiração.
- Para tornar este exercício mais incisivo, antes de aproximar as mãos de seus olhos, esfregue vigorosamente as palmas das mãos entre elas: você aumentará a percepção do calor em seus olhos que será agradável para relaxar.
Esta prática muito simples é excelente para relaxar os olhos e dar-lhes alívio, especialmente depois de um longo esforço.
Os olhos no ayurveda, os remédios
Exercício para a mobilidade dos músculos oculares
Outro exercício de yoga muito famoso e benéfico diz respeito à mobilidade dos músculos oculares em várias direções. Esta é a técnica de execução:
Comece em uma posição sentada confortável e estique os braços à sua frente, com o polegar para cima.
- Na exalação, fixe o polegar direito e comece a mover o braço na direção do ombro oposto, mantendo-o sempre relaxado. A cabeça está parada, apenas os olhos se movem muito devagar.
- Traga o braço de volta para o centro, continuando a fixar o polegar sem mover a cabeça e realizando do outro lado.
- Termine com ambos os braços juntos, que se abrem para os lados e os olhos que fixam os respectivos polegares, o maior tempo possível.
Um exercício similar e complementar vê os polegares não se moverem para os lados, mas para cima e para baixo: similarmente ao que acaba de ser explicado, a cabeça permanece estacionária e os olhos seguem os movimentos do braço para cima e para baixo dentro dos limites das possibilidades.
Olhos e concentração no yoga
Na ioga, os olhos são muito importantes também para os propósitos de concentração : é essencial que, durante a prática, não andem a vácuo e não corram de um ponto a outro, porque isso é muito perturbador.
Precisamente para limitar essa perambulação, os chamados drishti são muito úteis: fixar o olhar em um ponto, por exemplo, a ponta do nariz ou o centro entre as sobrancelhas direcionando o olhar para lá com os olhos abertos e fechados.
Esta técnica (da qual existem muitas variações) é realmente valiosa não apenas para limitar as distrações durante a aula de yoga, mas também para permitir a execução dos asanas mais significativos e envolventes .
A princípio pode ser um pouco cansativo, com o tempo se tornará um automatismo agradável que amplificará sua capacidade de concentração.
