A estação do cansaço começa, primavera, quando o nosso corpo deve se adaptar ao despertar da natureza com grande comprometimento. O metabolismo muda, o humor melhora, o desejo de sair, de organizar novas atividades nos envolve e muitas vezes parece que nosso corpo está um passo atrás da cabeça.
Em seguida, verificamos as condições do nosso corpo com exames de sangue simples que o nosso médico irá prescrever para uma triagem preventiva anual. Podemos precisar de um suplemento vitamínico ou sais minerais para nos apoiar e ajudar o nosso bem-estar.
Muitas vezes, o complexo de vitaminas do complexo B pode ser suficiente junto com o magnésio para fornecer carga de energia suficiente. Vamos olhar especificamente para esclarecer dois elementos do grupo da vitamina B, vitamina B6 e B12.
Vitamina B6-Piridoxina
A função da vitamina B6 é muito complexa: está envolvida no metabolismo de proteínas, mas também em muitas reações enzimáticas, na síntese de serotonina, dopamina e noradrenalina, importantes neurotransmissores para a resposta de impulsos nervosos.
É também chamado de " vitamina da mulher " porque é útil para neutralizar os sintomas da síndrome pré-menstrual . Participa na liberação de glicogênio do fígado e músculos para suporte energético e mantém o conteúdo de sódio / potássio em equilíbrio para o bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso.
Alguns estudos mostraram a importância da suplementação de vitamina B6 em pacientes com Parkinson e pessoas com doença de Crohn, em sinergia com outras vitaminas B e sais minerais, como zinco e magnésio.
A vitamina B6 não é armazenada pelo fígado e facilmente eliminada pela urina aproximadamente oito horas após a ingestão. Ela se instala apenas nos músculos. Pode ser tomado através de alimentos: carne, miudezas, cereais não refinados, frutas secas, legumes.
No caso de deficiência de vitamina B6, alguns distúrbios podem ocorrer:
> Perda de cabelo.
> Diminuir os níveis de açúcar no sangue.
Artrite
> Cãibras nos braços e pernas.
> Neurites
> Dificuldades de aprendizagem.
> Anemia.
> Aumento da urina.
Para a vitamina B6, a ingestão integrada deve ser realizada sob supervisão médica e frequentemente em combinação com outras vitaminas do complexo B.
Vitamina B12-Cobalamina
A vitamina B12 é uma vitamina chamada essencial, que não é produzida pelo nosso corpo, que nós tomamos através dos alimentos. Sua função é fundamental na prevenção da anemia megaloblástica, que causa fadiga, cansaço e exaustão.
Os nutrientes que produzem vitamina B12 são mariscos, carne vermelha, ovos, leite e queijo, mas não estão presentes em alimentos de origem vegetal. Aqueles que seguem dietas específicas pobres em proteínas animais ou completamente carentes, como veganos, podem precisar de suplementos de vitamina B12.
O processo químico de absorção desta vitamina essencial ocorre no estômago graças ao ácido clorídrico que separa o composto vitamínico das proteínas alimentares, que então se liga a um fator intrínseco, uma proteína produzida pelo próprio estômago que guia a vitamina B12 absorção na corrente sanguínea.
Em alguns indivíduos que sofrem de doenças caracterizadas por não produção de fator intrínseco no estômago é possível encontrar deficiência de vitamina B12, como aqueles que sofrem de anemia perniciosa, mas também aqueles que sofrem de distúrbios ou doenças que afetam o sistema gastrointestinal, como doença celíaca, doença de Crohn .
No caso de deficiência de vitamina B12, alguns distúrbios podem ocorrer:
Cansaço
> Constipação.
> Anemia megaloblástica.
> Formigamento nas mãos e pés.
> Memória fraca.
> Falta de equilíbrio.
> Depressão
Parece claro e evidente que somente o médico pode estabelecer um diagnóstico correto e estabelecer a correta integração da vitamina B12. Então, quando nos sentimos levemente aconselhados a tomar vitamina B12 para combater a fadiga, vamos endireitar as antenas ... se não somos anêmicos, com distúrbios de absorção, vegetarianos ou vegans, talvez a vitamina B12 não seja o remédio certo para nós .
Podemos concluir, se quisermos utilizar as vitaminas B para combater a fadiga física e mental, que podemos recorrer a todo o complexo B, que encontramos no mercado e que é equilibrado com base nas doses estabelecidas pelo Ministério da Saúde.
Em vez disso, evitamos a ingestão das vitaminas B individuais, em particular B6 e B12 sem aconselhamento médico.
