Hatha yoga, ou yoga de força, atua no plano físico, traz benefícios para a coluna e melhora a elasticidade . Vamos descobrir melhor.

Significado de Hatha yoga

Hatha yoga pode ser traduzido como esforço yoga / força yoga . Ambos os significados referem-se à dificuldade das posições praticadas nele. De acordo com outra interpretação, a palavra Hatha deriva da união de Ha-Sole e Tha-Luna, que simbolizaria a necessidade de unir polaridades para transcendê-las no Um.

Origens e filosofia do Hatha Yoga

Hata yoga é a corrente mais popular em yoga, provavelmente porque é a que melhor se adapta à estrutura e às necessidades psicofísicas dos ocidentais. Juntamente com Kundalini, Raja, Laya e Mantra yoga, é parte da corrente de ioga tântrica, ou da corrente que usa os sentidos para alcançar a realização interior.

As origens do Hata yoga remontam à elaboração do primeiro Tantra - os textos clássicos do pensamento hindu em que as práticas e regras de conduta para alcançar a libertação estão incluídas - mas sua verdadeira sistematização se deve ao místico Gorakhnath, vivido entre os séculos 11 e 12, fundador de um yoga centrado principalmente em práticas psicofísicas .

Em seus textos, teoriza-se que, através da rígida disciplina - sadhana - voltada para o controle do corpo e o controle da mente, a fusão entre o eu individual e o eu universal, a meta última do yoga, pode ser estimulada.

O que é ioga dinâmica, a forma do Hata yoga, baseada em posturas ou asanas

A prática

A disciplina proposta pelo Hatha Yoga passa por uma série de exercícios físicos ( asanas ) respiradores ( Pranayama ) e técnicas de meditação . A centralidade é, no entanto, colocada no exercício físico, nos asanas, que nesse tipo de ioga são particularmente difíceis e precisam de um esforço extra para serem realizados.

De fato, a idéia do Hatha Yoga é precisamente que, através do esforço requerido para impor movimentos extremos no corpo ou no limite da capacidade do corpo, o homem pode ir além de seus próprios limites e alcançar o estado de fusão com o absoluto.

Ao mesmo tempo, a busca de calma e relaxamento, mesmo em posições objetivamente complexas, ofereceria o terreno mais fértil para o desenvolvimento daquelas qualidades latentes no ser humano que podem levar ao seu pleno desenvolvimento.

Muitas vezes, em escolas de Hatha Yoga de formação mais recente, essa visão foi revisada para adaptá-la às necessidades do homem ocidental, e muitas posições, as mais extremas, não são mais ensinadas.

Em algumas escolas, posições estáticas são preferidas em outros ciclos dinâmicos de movimentos; nos mais recentes uma mistura de ambos. Em todas as escolas, o apoio da respiração durante o movimento - ou a natureza estática da posição - é fundamental para alcançar o nível de consciência e controle necessário para que a prática tenha efeito além do nível puramente físico .

Os benefícios do Hatha Yoga

Hatha yoga é yoga que mais do que qualquer outro age em um plano físico, dando um efeito benéfico em comparação com a frouxidão da coluna vertebral e (excelente para prevenir e tratar dor nas costas, dor no pescoço ou para qualquer pessoa com problemas de escoliose ).

Melhora a elasticidade dos músculos e tendões, o controle e a capacidade de ouvir o corpo em geral. Ao mesmo tempo, a atenção dedicada à respiração contribui para dar ao corpo maior vigor e melhor estado geral de saúde.

O hatha yoga em particular tem o mérito de despertar a respiração diafragmática, esquecida e pouco praticada pela grande maioria das pessoas, devido aos ritmos estressantes do trabalho e à vida frenética que o homem moderno leva.

Descubra como obter a energia certa ao longo da coluna com yoga

Além de benefícios mais puramente físicos, o Hatha yoga também tem uma influência positiva no nível psíquico, favorecendo estados profundos de relaxamento e concentração . Saltando sobre o plano físico, os exercícios e asanas do hatha yoga funcionam ao nível das energias sutis para desbloquear as estagnações de energia que são a base das principais doenças físicas e mentais, trabalhando sobretudo na fase preventiva. Benefícios importantes são obtidos, por exemplo, em casos de depressão, insônia, ansiedade, ataques de pânico, etc.

Além disso, de acordo com o complexo sistema de fisiologia energética desenvolvido pela tradição hindu, a suposição das posições ensinadas pelo Hatha Yoga também influenciaria o bem-estar dos órgãos internos do corpo, a regulação das glândulas endócrinas e do sistema nervoso, contribuindo para criar as premissas. para uma saúde psico-física total.

Mestres e Escolas

Svatmarama

Caráter histórico . Discípulo de Gorakhnath que viveu no século XV, ele é um antepassado a quem todos os mestres modernos de Hatha yoga se referem, tirando de seu Hatha Yoga Pradipika ( A Lâmpada para Hatha Yoga ).

Sivananda

Mestre contemporâneo . Mestrado indiano nascido em 1887, depois de ter praticado por muito tempo a profissão de médico - com o qual ganhou reputação de profissional com profunda humanidade - iniciou sua busca espiritual que o levou aos pés do Himalaia, na cidade de Rishikesh, onde conheceu seu Guru e assim começa sua vida como um Sannyasin . Embora ele raramente tenha se mudado de Rishikesh, seus ensinamentos deram a volta ao mundo, graças também ao seu discípulo Devananda, a quem ele confiou a tarefa de levar a ioga ao Ocidente . Hoje em Rishikesh existe a sede da Sociedade da Vida Divina, que é uma inspiração para muitos centros de yoga em todo o mundo.

Satyananda

Mestre contemporâneo . Um discípulo direto de Swami Sivananda, Satyananda encontra seu Guru aos 19 anos de idade e desde então ele se dedicou de corpo e alma ao crescimento espiritual. Após 12 anos em Rishikesh Satyananda embarca em uma longa jornada pela Índia, Afeganistão, Burna, Nepal e Cylon. Em 1968 estabeleceu-se em Bihar (Índia) onde fundou o movimento International Yoga Fellowship e a Bihar School of Yoga.

Hoje, os ensinamentos e o método desenvolvido por Satyananda são seguidos em todo o mundo e seus discípulos continuam o trabalho que ele realizou.

Curiosidade sobre Hatha Yoga

Devido ao crescente número de novos estilos e escolas nascidos desde que a ioga entrou no Ocidente, o governo indiano criou uma agência governamental há 5 anos para " patentear" a ioga . Este corpo tem a tarefa de registrar cada posição de yoga de cada estilo ou escola, a fim de mostrar que os ocidentais, que parecem produzir novos estilos como se estivessem chovendo, não inventaram nada de novo.