Fruta da estação, junho

Abaixo está uma lista de frutas sazonais disponíveis em junho . Selecione a fruta para conhecer as propriedades.

damascos

Os damascos são frutas ricas em beta-caroteno e licopeno úteis contra o colesterol LDL "ruim". Do alto teor de fibra, os damascos também são úteis para perder peso e controlar a hiperglicemia. Eles também têm um forte poder antioxidante, devido à vitamina A, que ajuda a conter os efeitos dos radicais livres.

ginjas

Cerejas negras, ou ginjas, são os frutos da árvore Prunus cerasus . Rico em bioflavonóides, eles têm um efeito positivo na circulação sanguínea e são úteis na prevenção de acidentes vasculares cerebrais e trombose. Cerejas negras também fortalecem os capilares e dão à pele uma aparência mais saudável e tonificada.

banana

As bananas são frutas ricas em fósforo, vitaminas, potássio e fibras. Eles contêm 65 kcal / 273 kj a cada 100g e, se consumidos regularmente, ajudam a restaurar o funcionamento correto do intestino. Bananas também contêm vitamina B e magnésio, e têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso.

cerejas

Cerejas são frutos saborosos e ricos em flavonóides. Estes são capazes de estimular a produção de colágeno e, por essa razão, são úteis para a saúde cardiovascular e contra o colesterol . Cerejas também são consideradas muito eficazes para o tratamento da gota, uma vez que contêm antioxidantes que podem aliviar a inflamação.

figos

Figos, frutos de Ficus carica L., são importantes para a nutrição de crianças e adultos, pois são ricos em vitaminas. Conhecidos por suas propriedades laxativas e anti-inflamatórias, os figos também facilitam a assimilação de alimentos e realizam uma ação cáustica e proteolítica para proteger a pele.

morangos

Morangos são nutritivos e baixos em calorias. De fato, eles contêm apenas 27 kcal / 113 kj por 100 g. Os morangos têm ação diurética, refrescante e purificante e, graças à presença do xilitol, são capazes de prevenir a formação de placa dentária e a halitose.

framboesas

As framboesas são frutas muito úteis para regularizar o ciclo menstrual e resolver os problemas da menopausa. Eles são ricos em água (mais de 80%) e contêm uma boa quantidade de minerais e vitaminas, em especial vitamina A. Eles são diuréticos, refrescantes e purificantes.

limões

Os limões são excelentes aliados do sistema imunológico graças à vitamina C que eles contêm. Eles também contêm ácido cítrico e citratos que são reguladores naturais da acidez. Além disso, os limões são ricos em vitaminas do complexo B, importantes para o equilíbrio nervoso, nutrição e equilíbrio da pele.

Melone

O melão é uma fruta com poucas calorias, rica em minerais e com alto poder de saciedade. Refrescante, diurético e refrescante, o melão também tem ação laxante. A presença de fósforo e cálcio faz do melão um excelente aliado dos ossos, e também contém beta-caroteno, um aliado válido do bronzeado.

mirtilos

Os mirtilos podem ser pretos ( Vaccinium myrtillus ) ou vermelhos ( ideia de Vaccinum vitis ) e ambos pertencem à família Ericaceae . Eles têm um forte poder anti-inflamatório e anti-inflamatório, e são usados principalmente na prevenção e tratamento de infecções do trato urinário e, em particular, da cistite.

nêspera

Os medlars são frutas ricas em vitaminas A, vitaminas B e vitamina C. Eles também contêm ácido fórmico, uma fibra dietética que dá às medalhas um excelente poder de saciedade e os torna úteis no caso de dietas inclinadas. Eles têm poucas calorias e contêm muitos minerais.

Pere

As peras, cuja espécie mais difundida é o Pyrus communis, são frutas ricas em cálcio e boro, ajudam a impedir a osteoporose e reduzir o colesterol. As peras também são aliadas do cérebro, melhoram os reflexos e a capacidade de armazenar noções ou manter memórias.

pêssegos

O pêssego é uma fruta refrescante, com ação diurética e ligeiramente laxante. O pêssego é rico em água até 90% e é útil contra constipação, pedras nos rins e celulite.

ameixas

Ameixas são frutas consumidas tanto secas como frescas. Graças ao seu conteúdo de vitaminas e sais minerais, as ameixas ajudam a repor os minerais e são uma ajuda válida contra a fadiga. A polpa é rica em substâncias antioxidantes, como flavonóides e polifenóis.