Muitas vezes as férias, devido à perna de avião, a duração da viagem em si e a consequente mudança de ritmo e estilo de vida, são uma fonte de estresse e nervosismo para certas pessoas, que por dias a fio sofrem as sequelas.
Assim pequenas doenças, ansiedades, insônia surgem e é difícil relaxar profundamente tanto durante o dia quanto à noite.
Para realmente destacar como se deve e descansar bem, é importante saber quais são os remédios naturais e pequenos truques que ajudam a dar serenidade e fazer o corpo recuperar o novo ritmo sono-vigília mais rapidamente, regulando o relógio biológico testado o mais rápido possível. do jet lag . Aqui está o que eles são.
Chás de ervas relaxantes
Aqui estamos no nosso destino. Verifique se você tem bons chás de ervas relaxantes disponíveis na despensa, ou se você está hospedado na acomodação escolhida.
As principais ervas que podem ajudar você a promover o sono são:
> a malva (talvez com a adição de verbena, erva-doce ou urtiga) para ajudar a relaxar o corpo e a mente;
> a flor da paixão, antiespasmódica e calmante;
> camomila, que acrescenta propriedades digestivas e antineuralgicas à ação sedativa;
> a limeira, naturalmente útil para acalmar nervos e diuréticos;
> valeriana, para o sistema nervoso central;
> erva-cidreira, contra estados de ansiedade;
> o espinheiro, que também ajuda aqueles que sofrem de palpitações;
> a escolzia, pinata miorrelaxante que promove suavemente o sono.
Obviamente, tudo para ser consumido antes de ir para a cama, quente ou quente, adoçado a gosto com um pouco de mel.
Remédios homeopáticos para cochilar
O remédio homeopático prescrito mais frequentemente para o jet lag é o Nux vomica, indicado em geral para distúrbios do sono, especialmente com o despertar precoce, acompanhado por dificuldade na digestão e ressecamento e obstrução do nariz.
Outro remédio útil é o Kalium phosphoricum ou o Arnica, todos a serem testados após consultar um homeopata. Outro remédio natural eficaz que ocorreu é a acupuntura .
Movimento e ioga
Movimento, como andar, correr, nadar, não nas horas da noite, é claro, trabalho corporal e ioga são excelentes aliados para o descanso adequado.
Yoga e meditação, em particular, ajudam a aliviar as tensões relacionadas à viagem, são boas para a mente e o espírito, especialmente se realizadas com especial atenção à respiração.
Finalmente, um bom banho quente, rico em óleos essenciais (lavanad por exemplo) antes de ir para a cama, acaba por ser muito eficaz.
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Fototerapia ou helioterapia
Um tratamento que demonstrou ser eficaz em aliviar o mal-estar geral causado pelo jet lag é a exposição à luz produzida por um dispositivo ou lâmpada de espectro natural, mais conhecida como fototerapia .
Se preferir, também pode experimentar a helioterapia, a exposição natural aos raios solares: se você estiver viajando para o oeste, é aconselhável tomar a luz do sol pela manhã, dias antes da viagem, evitando-a à tarde, e vice-versa. veso est.
A luz ajuda muito a regular o relógio cardíaco do organismo, a fim de se sentir mais descansado e acordado no tempo devido pelo tempo de destino.
Coma e beba com cuidado
Comendo de leve alguns dias antes da partida e à chegada, escolher os alimentos certos que promovem o sono, evitando carboidratos pesados, fritos, gordurosos ou em excesso, ajuda a equilibrar o sono e o descanso, o que é essencial para aliviar o problema. distúrbios relacionados ao jet lag.
Escolhendo frutas frescas (cerejas tem sido mostrado para ajudar na recuperação do jet lag, tão rico como eles são na melatonina), legumes, como uma salada, evitando alimentos que são difíceis de digerir ou excitantes, como chocolate, café ou bebidas alcoólicas que perturbam o sono. interferir com o descanso.
Em vez disso, é essencial beber muita água, melhor natural e à temperatura ambiente, para hidratar bem o corpo, antes, durante e depois da viagem.
Ainda para saber sobre o jet lag
O jet lag é um distúrbio do ritmo circadiano que ocorre quando o relógio biológico do corpo perde sincronia com o tempo e o ciclo de luz e escuridão sobre os quais ele é biologicamente regulado.
Os sintomas do jet lag são geralmente piores quando viajam de oeste para leste. Quanto mais velho você é, mais irritante pode ser o atraso do jato e a recuperação mais lenta.
Além do jet lag, há também " fadiga de viagem ", mais conhecida como " fadiga de viagem ", que está associada a uma condição de fadiga geral, fadiga, dor de cabeça, desorientação que não necessariamente afeta uma alteração dos ritmos circadianos. Neste caso, a recuperação é mais curta, apenas um par de dias, ao contrário do jet lag, que produz sintomas que podem durar até uma semana.
