Evite dores nas costas, mesmo à mesa

Nós rachamos, deixamos em posturas improváveis, seguramos por muito tempo ou chutamos sem motivo. No entanto, a coluna é a nossa vida, literalmente.

E existem numerosos sistemas de referência, esotéricos e outros, que consideram a coluna em seu significado simbólico. Por exemplo, você já ouviu falar do simbolismo astrológico da coluna ?

Dor nas costas e excessos

Ligada à polaridade Sol / Lua-Saturno, a coluna é a sede da energia propulsora dos elementos canalizados e empurrados para o crescimento pela Terra e pelo Ar.

Não só isso. Os sete chakras principais estão dispostos ao longo da coluna. Se a energia flui livremente nos discos de energia colocados ao longo da coluna, a plenitude é alcançada nos quatro planos do ser: físico, emocional, mental e mental.

Mas, enquanto estamos nos esforçando por essa plenitude, podemos cometer erros e muitos daqueles que cometemos à mesa têm consequências em todo o corpo vertebral. Os excessos de alimentos que levam ao excesso de peso estão frequentemente entre as primeiras causas de dor nas costas devido ao aumento da carga na coluna. Ou açúcar, cujo consumo aumenta os estados inflamatórios do corpo. Quando a dor nas costas é colocada no trato cervical, a dor pode ser sentida no pescoço e irradiar para os braços e as mãos. Se na base das costas, em vez disso, a dor pode irradiar para as pernas ou pés e incluir outros sintomas além da dor, como fraqueza, sensação de adormecer ou formigamento.

As causas mais comuns de dor nas costas são fadiga muscular . Movimentos errados, posturas incorretas ou cargas excessivas (mesmo aquelas devidas ao sobrepeso) podem causar estresse muscular que causa dor. Às vezes, a dor nas costas pode se ligar à liberação de um disco intervertebral e, nesse caso, deve ser tratada com cuidado e com a ajuda de um especialista. Outros distúrbios que afetam a coluna estão relacionados à osteoartrite (degeneração das articulações), artrite (inflamação da mesma) e osteoporose.

Não só vértebras, mas também órgãos internos . Distúrbios como a gripe, ou a cal- culose e o refluxo gastroesofágico, a partir dos órgãos envolvidos e irradiando para as costas, podem dar a ilusão de que você está lidando com um problema na coluna. A coluna está conectada diretamente à dentição (você já ouviu falar de dentosofia?): Não subestime as más- oclusões dentárias, que muitas vezes causam dor na coluna.

Na mesa e no colchão

Atenção para onde você dorme. Colchões ou travesseiros que não fornecem o suporte adequado podem causar tensão muscular e evitar que a coluna se apoie na posição correta, causando ou agravando a dor nas costas. Cuidado com muitos compromissos e gerenciamento de estresse. A ansiedade gerida sem consciência cria tensões musculares que limitam a flexibilidade e afetam a funcionalidade das costas.

E aqui estão algumas dicas sobre dieta para aqueles que se preocupam com suas costas.

Entre os alimentos que ajudam a prevenir e tratar inflamações que podem aumentar a dor nas costas estão os cereais e derivados de grãos integrais (especialmente espelta, arroz e milheto); frutas e legumes frescos e sazonais ; peixe, carne branca (frango, peru, vitela); azeite extra-virgem, ou sim sementes de linho ou nozes; iogurte; mel e xarope de bordo.

Evite grãos e derivados refinados; carne vermelha; frios e salsichas; Queijos gordurosos; doces e açúcar branco (sacarose); alimentos muito salgados; alimentos embalados e fast food em geral; frito; bebidas açucaradas.

Suplementos para músculos e nervos

Suplementos para quem se preocupa com as costas:

Magnésio e potássio quando a dor é causada pelos músculos: na verdade eles reduzem a fadiga muscular, são dois minerais presentes no corpo humano e em numerosos alimentos, como algas, frutas e legumes, cacau, soja, nozes, amêndoas . Eles são essenciais para o trabalho muscular. Eles são usados juntos em saquetas ou comprimidos (1-2 por dia) e são encontrados em farmácias ou herbalistas.

Ácido alfa-lipóico na presença de ciática : dá alívio aos nervos comprometidos, é um ácido graxo que é encontrado dentro de cada célula do corpo. É necessário produzir energia para as funções normais do corpo. Tem um efeito protetor sobre os nervos, revitalizando também os comprometidos dos discos vertebrais que causam ciática. É comprado em farmácias e em medicina herbal, em comprimidos (muitas vezes junto com vitaminas B, C e potássio) e eles são tomados 1-2 por dia.

Finalmente, uma gema preciosa no salgueiro.

A casca do salgueiro branco contém derivados salicílicos, especialmente o salicosídeo, que tem as mesmas propriedades da aspirina, sem os efeitos colaterais. Eles são poderosos antiinflamatórios e desempenham uma importante ação antipirética. A ingestão de preparações à base de plantas de casca de salgueiro branco é, portanto, um complemento contra dores nas articulações, reumatismo e artrose, resfriados, febre e resfriados. Pode ser tomado em tintura-mãe (30 gotas 3 vezes ao dia), em extrato seco titulado (1, 5 grama por dia).