Uma pessoa pode fazer tai chi chuan e yoga por anos, sem nunca silenciar a mente e, portanto, também convidando as tensões musculares a se infiltrarem no corpo. Isso é uma pena, já que as disciplinas milenares mencionadas acima são jóias que brilham se nós mesmos decidimos fazê-las brilhar dentro de nós.

Mas o que é que faz a diferença? Por que os benefícios vêm quando a conscientização se expande? Qual é o elo real entre o relaxamento e o tai chi chuan ?

Arte marcial e relaxamento

Pensa-se em arte marcial e visualiza-se o músculo duro e duro. Essa imagem deve ser substituída por outra que evoque fluidez, uma predisposição para mudar .

Posso dizer que os maiores artistas marciais que conheci até agora têm uma característica: eles conhecem o relaxamento. Eles não o conhecem apenas em um nível teórico, mas o experimentam em poros e pensamentos. Dedicar-se à arte marcial significa desenvolver a capacidade de aceitar variações.

A primeira variação tangível no nível do corpo é a respiração. A maneira como respiramos revela nosso estado interior. É um pequeno ponto de partida que, ao praticá-lo, torna-se imenso, chegando a cobrir, se desejado, uma longa distância ao longo de toda a existência, até o ponto de chegada (pelo menos em uma experiência de existência) que é, de fato, o último exalação.

Um bom professor ou um bom mestre de tai chi não pode deixar de chamar a atenção para a respiração . Mais tarde, você também pode fornecer algumas ferramentas, algumas técnicas, mas no início tudo é "estar com você mesmo", por mais difícil que seja às vezes.

Os benefícios do tai chi chuan em termos de relaxamento

Em algumas áreas, o tai chi é definido como "mobilização antes e depois do movimento". Isso significa que "a mente se move e o corpo se move.

O procedimento começa a partir dos órgãos internos e atinge o movimento dos membros. O que vem com a prática é a leveza e a sensibilidade para desenvolver suavidade com um gasto energético mínimo. O sangue flui melhor, os tendões relaxam, a tensão é evitada. Sem procurar resultados rápidos.

Os benefícios do tai chi são principalmente renais (ku shen ). Quando os rins são fortes, os pulmões também são fortes.

O tai chi deu ótimos resultados também em termos de deficiências do baço. Quando o baço trabalha duro, a capacidade de assimilação do estômago é reduzida e a digestão é comprometida. Os pulmões na medicina chinesa dependem fortemente do baço e nossa capacidade de transformar os alimentos está ligada ao vigor da energia vital. A dificuldade na fala ou falta de acuidade mental resulta da incapacidade dos pulmões de receber nutrição.

Os benefícios do relaxamento realizados em um estado meditativo estão no nível de todas as cinco vísceras ( wuzang ) que, na medicina tradicional chinesa, estão associadas aos elementos e são: pulmões, coração, fígado, baço, rins.

Pense em você como planetas. Um pouco de exercício de relaxamento

Este é um exercício evocativo que se refere à física e destaca a estreita conexão entre ciência, silêncio interior e meditação em movimento.

Um planeta é algo tão grande. É esférico, pode girar. " Se sua forma não fosse esférica " - escreve Cheng Man-ch'ing - " apesar da força do ch'i, ela não poderia ser sustentada, nem estrelas infinitas poderiam flutuar no espaço em seu movimento revolucionário ".

Aqui está o exercício: na posição vertical, feche os olhos (primeiro, talvez seja aconselhável terminar de ler este parágrafo). Você deveria pensar em si mesmo como um planeta. Sem exceder a visualização, você sente que seu centro tende a coesão. Como gotas que não perdem sua redondeza. " A assim chamada redondeza do tai chi chuan deriva de sua imitação do Grande Último . "

Mesmo que você nunca tenha estudado os movimentos, mesmo que ainda não tenha encontrado um guia, comece, após pelo menos dez minutos, a ser realizado "como se você fosse um planeta", para fazer um movimento muito pequeno. Como um pequeno movimento que se expande do centro .

Pense na sua pele como a superfície que realmente tende a se expandir. E volte para o centro. Depois de mais alguns minutos, quando você ouvir, expanda novamente. Você pode fazer isso dando passos, embora a princípio seja melhor manter sua mente afiada e dedicar-se a um pequeno movimento.

O que é muito verdadeiro é que a essência, a função da prática taoísta, corresponde ao mistério do mundo natural.

Seja tão majestoso quanto as milhares de estrelas que você vê a olho nu, ou as infinitas frações do que existe. Esteja ciente do " espaço infinito em si mesmo, a profundidade e a quietude que permitem que toda essa magnificência exista". [...] E o maior milagre é este: que a paz e a vastidão que permitem que o universo exista não estão apenas lá fora, no espaço. eles também estão dentro de nós. Quando estamos completamente e totalmente presentes, nós o conhecemos como um espaço interior silencioso de falta de atenção. Dentro de nós, se estende em profundidade, não em amplitude ". São palavras de Eckhart Tolle ( "O poder do agora" ).

Somos todos muito ricos. Podemos deixar o relaxamento entrar, isto é, temos - ou melhor, podemos nos dar - a capacidade de nos aprofundarmos.