Já nos escritos de alguns filósofos gregos, encontramos interesse por essa condição particular do sono, e ainda mais cedo em muitos textos yogues e, em retrospectiva, em todas as tradições xamânicas .
O psiquiatra holandês van Eeden cunhou o termo em face das inúmeras experiências em que não só o sonhador estava consciente de estar sonhando, mas também tinha uma capacidade discreta de participação no sonho, que em alguns casos pode se tornar controle e até mesmo manipulação da realidade. como o próprio sonho .
O sonho lúcido não é uma mera experiência subjetiva, mas um fato analisável e concreto: em sua presença, o cérebro concentra-se em algumas freqüências especiais de ondas beta.
Os chamados despertos falsos e experiências fora do corpo também caem no campo do sonho lúcido .
Técnicas para experimentar o sonho lúcido: o diário noturno
Existem técnicas para desenvolver essa habilidade? Alguns acreditam que sim, e a ferramenta de treinamento mais comum é o diário noturno, que é um diário no qual se escreve cada detalhe do sonho.
O diário noturno é, acima de tudo, um expediente que concretamente representa um interesse amadurecido na consciência desperta, a superfície do ego, em direção ao que habita atrás do véu, a necessidade de descobrir e se comunicar com o resto do ser, que geralmente nos lança Mensagens simbólicas no caos dos sonhos.
Quando acordar, a consciência é flexível o bastante para sentir e admitir a possibilidade de ser apenas um fragmento de uma unidade, e quando o inconsciente amadureceu dentro de si um potencial pronto para emergir, aqui está o interesse pelos sonhos de um lado. e seu poder expressivo, por outro, torna inevitável a tentativa de conciliação.
E o diário da noite pode ser a ferramenta certa para essa síntese . Isso, e não as tentativas racionais de uma interpretação mecanicista e bidimensional do conteúdo dos sonhos, é o verdadeiro significado do diário noturno.
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Outros métodos para experimentar o sonho lúcido
Depois de ter inflamado e alimentado a chama da vontade, é hora de tentar se tornar consciente dos sonhos . No início dos anos 80, um dos pioneiros do estudo dos sonhos lúcidos, como Paul Tholey, psicólogo alemão, elencou as características que definem a consciência de um sonho lúcido : ser capaz de orientar, poder tomar decisões, usar memória, lembrar-se, consciência de envolvente, consciência dos significados, uso da vontade.
Um dos métodos mais clássicos é o "teste da realidade ": isto é, habituar-se a pensar quantas vezes for possível se o que estamos a viver é realmente realidade, fazer pequenos testes como abrir um livro e ler duas linhas, verificar a hora, olhar uns para os outros mãos, belisque o nariz, verifique se você respira.
Se você aproveitar este hábito durante a vigília, será fácil reproduzi-lo em sonhos, com excelentes resultados. Outra coisa fundamental é dar uma vontade constante de querer alcançar o objetivo de ter sonhos lúcidos, o que nas ciências ocultas é chamado de "formação". Toda noite, antes de adormecer, toda a consciência terá que se concentrar nesse objetivo e, com o tempo, a perseverança será recompensada como a gota que escava a rocha.
Desenhar e aprender a reconhecer símbolos recorrentes, a própria heráldica, nos ajudará a nos familiarizar com os sonhos. A fase REM também pode ser fortalecida e para desenvolvê-la é importante: dormir em horários regulares, fazê-lo longe das refeições, concentrar o sono de uma só vez evitando sestas e sonecas.
Reflexões sobre o sonho lúcido
O sono e o sonho são parte integrante da vida de uma pessoa, precisamente um terço dela. Conscientes deste terço da nossa vida, onde muitos potenciais estão concentrados, muitas verdades desconfortáveis, muitas chaves psicológicas, significam viver uma vida integral, completa, ininterrupta e saudável.
No entanto, devemos prestar atenção e compreender a profundidade do fenômeno, que se abordado superficialmente, trará apenas uma satisfação insatisfatória: é importante não hierarquizar estados de consciência e não querer impor a consciência de vigília à consciência do sonho, pois ela também precisa expressão livre.
O propósito dessas práticas não deveria ser trazer o eu superficial aos sonhos, mas ampliá-lo aceitando a consciência do sonho em si: como resultado, teremos um inesperado aumento da consciência usual, porque na medida em que conscientemente entrarmos na consciência dos sonhos, isto começará a penetrar a consciência desperta, estendendo-se à realidade objetiva com seus poderes intuitivos e percepção sutil.
O objetivo final dessa integração será, portanto, amadurecer uma condição sintética capaz de navegar sem interrupção entre todos os estados de consciência: acordar, dormir, sonhar e até mesmo afirmar, assim como um anfíbio vive à vontade dentro e fora do corpo. água.
