"Tenho pressão alta": quantos de vocês disseram isso com frequência? Como você tenta remediar? Primeiro de tudo, escute seu médico e siga as instruções dele.
E então, mesmo que pareça estranho para você, dê às suas paixões uma ampla saída criativa, porque reprimi-las pode estar entre as causas psicossomáticas da hipertensão .
Acima de tudo, preste muita atenção à sua dieta . Sim, porque comer os alimentos certos pode fazer a diferença, para a hipertensão.
Hipertensão: o que comer
Existem vários alimentos que ajudam em caso de hipertensão; em geral, é bom comer alimentos frescos, levemente cozidos por nós, não temperar demais, preferir frutas e legumes frescos e grãos integrais. Nós vemos melhor, especificamente, os aliados contra a hipertensão.
alho
Alho contém uma substância que relaxa os músculos e dilata os vasos sanguíneos, diminuindo assim a pressão arterial também. Funciona melhor como cru . Um truque para salvar a respiração : pique os dentes de alho (3-4) e engula-os como se fossem comprimidos. Cebolas também são muito boas .
Bananas
Bananas e outros alimentos ricos em potássio, como batatas, tomates, laranjas, soja, amêndoas. O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento das células e ajuda a regularizar a hipertensão, equilibrando o excesso de sódio, principal responsável pela hipertensão.
O peixe
Peixe: suas gorduras ricas em ômega 3 exercem uma função antiinflamatória eficaz e ajudam a regularizar a pressão. Prefira peixe azul ou peixe de água fria como salmão.
Aipo
Aipo de acordo com especialistas em medicina oriental em doses maciças, ou 4 hastes por dia, provou ser útil na redução da pressão arterial
Açafrão
Açafrão: contém crocetina, uma substância com comprovado efeito anti-hipertensivo. Use-o com mais frequência para temperar seus pratos e experimente-o como uma bebida, adicionando uma pitada a ele.
Frutas e legumes frescos, pouco experientes
Frutas e legumes frescos, pouco temperados, contêm muita água e sais minerais capazes de neutralizar o perigoso excesso de sódio.
Excelente para este fim, couve-flor, abóbora, feijão verde, uvas, damascos, cerejas, ameixas
Sementes e Especiarias
Tempere com sementes e especiarias: evita o sal, dando igualmente sabor aos seus pratos.
Pressão alta: o que fazer?
Hipertensão: o que não comer
Fácil: não coma nada que tenha adicionado sal . Mas não é o mesmo que dizer: você descobrirá que o sal (entendido como cloreto de sódio e sódio, que aumenta a pressão) é sempre adicionado aos produtos embalados .
O que fazer então? Apenas uma colher de chá de sal de mesa é permitida por dia, muito pouco em comparação com os nossos hábitos.
Nós vemos a lista de alimentos não recomendados em caso de hipertensão.
- Pão: uma fatia única pode conter até 230 miligramas de sódio, 15% do total a ser tomado durante o dia. A mesma proibição se aplica a todos os produtos de panificação : palitos de pão, bolachas e similares. Acostume-se a comer pão sem sal, de preferência inteiro (é naturalmente mais saboroso)
- Carnes curadas, salsichas e carnes em geral: contêm muito sódio, essencial para a preservação dos produtos e para o cumprimento das normas sanitárias de sua produção, mas prejudiciais à saúde!
- Sopas e sopas e, em geral, todos os pratos prontos para comer : para melhorar seu sabor e promover sua conservação, são enriquecidos com sal, que é excessivo em comparação com as necessidades diárias. Melhor preparar tudo em casa, minimizando os temperos e adicionando sal
- Queijos: contêm sempre o sal entre os seus ingredientes e em doses excessivas
- Nozes, molhos, molhos de soja e temperos em geral: eles contêm sódio em quantidades muito excessivas. Procure suas alternativas sem sal ou use temperos para temperar.
- Pizza : o problema não é apenas o tempero (que também afeta muito), mas o macarrão, que pode ter uma quantidade ainda maior que 700 miligramas de sódio, ou sobre o que devemos consumir em um dia inteiro.
Bons hábitos para levar
Entre os hábitos a adotar no estilo de vida, encontramos:
- Por saleiro de mesa: não adicione sal aos pratos já temperados.
- Não adicione sal à água para cozinhar macarrão
- Cozinhe suas refeições pessoalmente, tanto quanto possível, prestando atenção aos temperos.
- Em geral, acostume-se a sentir o sabor genuíno da comida fresca . Pode levar muito tempo, mas literalmente, é saúde!
