Muitos dizem que a natação faz os músculos incharem, então muitas garotas evitam praticar esse esporte para evitar o desenvolvimento de ombros fortes demais.
Muitas são crenças e muitas vezes derivam da experiência peronal. Obviamente, há fatores que os que nadam conhecem bem, como o cheiro de cloro, o tempo necessário para lavar e secar os cabelos todas as vezes, até casos mais raros, mas concretos, de possíveis infecções de ouvido, infecções ou fungos também devido à falta de higiene do estruturas.
Vamos olhar de perto os benefícios desse esplêndido esporte, desbancando mitos e abordando a essência da prática motora.
Natação: estilos diferentes, muitos benefícios
O movimento na água drena, ajuda o corpo a eliminar toxinas, trabalha em harmonia com o sistema linfático .
Em todos os estilos é necessária uma coordenação de pernas, braços, tronco, cabeça. O estilo mais adequado para problemas de coluna é a parte de trás, onde as pernas são estendidas e o rosto está voltado para cima.
O sapo, por outro lado, desenvolve coxas, tríceps e nádegas, mas deve ser bem feito para não esticar o joelho, especialmente os ligamentos do menisco e a área lombar.
O estilo se executou bem fortalece o peitoral, pernas, braços, nádegas: é necessário estudar bem o movimento da cabeça para tomar ar e o caminho no qual o movimento se desdobra ao nível do eixo femoral.
Finalmente, até o golfinho dá ao corpo como um todo grande força, especialmente na área peitoral, mas é realmente necessário saber como realizá-lo para não encontrar problemas na coluna cervical, dorsal ou lombar.
Em muitos casos, recomendamos uma combinação ou escolha enfrentar os pools variando os estilos; também bom trabalho com o tablet, se você quiser privilegiar certas áreas musculares a serem fortalecidas em detrimento de outras. É necessário praticar um bom alongamento no final do trabalho na água.
Se você é um iniciante, pode não ser uma má idéia confiar em um bom professor : você o reconhecerá imediatamente se ele for paciente, se ele explicar as coisas como se fosse a primeira vez; Lembre-se de que você não precisa provar nada, apenas aprenda a nadar e, portanto, é importante que aqueles que ensinam estímulos, mas também respeitem os tempos daqueles que aprendem.
Piscina sim, piscina não? Dicas ao lado da piscina no meio do verão
Os efeitos da natação no corpo
É um esporte que acelera muito o metabolismo e melhora o sistema imunológico ; Atua positivamente no coração e no nosso aparelho de água, por isso é recomendado em caso de manifestações cutâneas de inflamação de tecidos como a celulite . A massa gorda é primeiramente distribuída uniformemente e depois reduzida, dando espaço para a massa magra.
Altamente recomendado também para mulheres grávidas, com uma certa atenção para a higiene nos vestiários, pois é um ambiente adequado para a proliferação de bactérias: antes de se matricular em uma piscina, portanto, sempre tente observar as condições de higiene.
Os benefícios na mente
Muitas vezes ouvimos que um mergulho muda o dia, um pouco como um banho feito na hora certa. Tudo isso é real: a natação não tem efeitos insignificantes sobre a psique, em primeiro lugar porque nos conecta ao nosso primeiro elemento fluido, aquele em que passamos os meses iniciais e aquele em que somos compostos em uma grande porcentagem.
Nadar, então, se praticado com constância, torna-se uma espécie de meditação: o corpo vai automaticamente, flui e não há ansiedade entre os pensamentos. Enquanto você está nadando, você fica em silêncio e libera grande energia para o seu mundo interior, é como se você se conectasse diretamente com o seu coração.
Indo para promover o sono, a natação transforma estados de depressão devido à insônia . Quando o espírito também sofre, os mecanismos de saciedade são alterados. A natação age sobre a sensação de fome e reduz a constipação.
