Dor durante a penetração, ardor, comichão: estes são apenas alguns dos sintomas da dispareunia . Por trás dessa palavra tão difícil de pronunciar está um distúrbio que une muitas mulheres: a dor durante a relação sexual .
De acordo com um estudo realizado na Grã-Bretanha e publicado em janeiro passado na revista de ginecologia e obstetrícia Bjog, uma mulher em 10 sofre sofre . Mas é provável que a dispareunia seja um fenômeno subestimado: nós, mulheres, somos as primeiras a lutar para admitir que fazer amor nos machuca.
A dispareunia é uma dor que pode ser sentida externamente, no nível da vulva e internamente, no nível da vagina e da pelve. Ela pode nos acompanhar desde o primeiro relacionamento sexual ou surgir apenas mais tarde, pode acontecer independentemente do parceiro ou estar ligada a um certo tipo de posição ou a pessoas com quem compartilhamos a intimidade.
As causas da dispareunia
Os tipos de dispareunia são muitos, como muitos podem ser as causas. A dor durante a relação sexual pode depender de fatores psicológicos ou físicos .
As causas psicológicas podem estar ligadas a um mau relacionamento com a própria intimidade e à sexualidade, ou a problemas ligados a uma situação ou pessoa específica: tensões com o parceiro, preliminares insuficientes, insatisfação sexual .
As causas físicas podem depender de fatores "tangíveis", como vulvite, vaginite e cistite, endometriose, desfecho de nascimento (episiotomia ou laceração), mas também hipertonia pélvica .
Sim, porque a saúde do assoalho pélvico desempenha um papel fundamental nos distúrbios da esfera sexual, como a dispareunia: os músculos pélvicos fracos e negligenciados podem permanecer em um estado de contração perene (e involuntária), dando origem à tensão pélvica e, portanto, durante o ato sexual, para dispareunia.
Ginástica pélvica contra dispareunia
É por isso que é tão importante manter o assoalho pélvico em operação, mas acima de tudo fazê-lo corretamente . Se você costuma sentir dor durante a relação sexual, primeiro tente se familiarizar com os músculos pélvicos, aprendendo a reconhecê-los e controlá-los.
Quando você mijar, bloqueie o jato de vez em quando e recupere-o . Deite de costas com as pernas flexionadas, contraia os músculos perineais imaginando que você tem que "mastigar" uma mordida (continue por 30 segundos e repita).
Sempre na mesma posição, uma vez que você tenha se familiarizado com esses exercícios mais simples, tente imaginar ter uma esfera na boca do canal vaginal e ter que levantá-la para cima, mantendo a contração por 10-15 segundos no "chão" mais alta.
Bolas vaginais, dilatadores, lubrificantes contra dispareunia
Um aliado válido para realizar o treinamento pélvico são as bolas vaginais, que fazem com que os músculos pélvicos se contraiam espontaneamente para não deixá-los escapar. Mas mesmo neste caso, é importante escolher as bolas adequadas para o seu corpo .
A melhor escolha pode ser o conjunto de bolas vaginais: bolas de geisha de diferentes pesos e tamanhos que podem acompanhá-lo desde o início até o final do seu treinamento, começando com o mais leve para progressivamente mudar para pesos maiores.
Para gradualmente acostumar a vagina à penetração, os dilatadores vaginais podem ser muito úteis: aos poucos, eles trazem os músculos vaginais para se familiarizarem com um "corpo estranho" dentro deles, superando gradualmente a resistência física e psicológica à penetração.
