O acesso a esse território interior onde a calma perpétua reina é muito difícil: aqueles que conseguiram tocar as portas afirmam a existência de uma fonte pura de serenidade, independente dos eventos da vida dentro de nós.
Se a conquista dessa paz marca um estágio fundamental de crescimento pessoal, há disciplinas que nos dão a mão para seguir o caminho certo, para nos colocar no caminho do mestre.
Entre eles há definitivamente yoga, uma ótima prática para cultivar esse estado de equilíbrio inabalável, fundamental para manter o foco em nós mesmos, em nossos objetivos e nas coisas realmente importantes.
Vamos ver como ele age na concentração, graças às suas posições equilibradas.
Yoga para concentração: asana para equilíbrio
Na maioria dos tipos de yoga, o primeiro instrumento de investigação é o corpo: ele começa a partir dos músculos, das articulações, dos ossos, até as profundezas.
O pressuposto básico sobre o qual este tipo de caminho se baseia reside na convicção de que atuar no corpo significa atuar no estado mental (e vice-versa) e que um influencia o outro em um diálogo constante e fértil.
Portanto, uma abordagem física nunca é apenas física, mas, inevitavelmente, envolve também a mente, moldando-a.
Voltando ao tema do equilíbrio, no yoga há um amplo repertório de posições de equilíbrio, muito útil para melhorar a concentração e refinar nosso nível de foco.
Nós apresentamos você 5.
Posição da árvore (Vrikshasana)
Este asana fornece uma boa variedade de posições intermediárias, por isso é muito adequado mesmo para as mulheres idosas ou grávidas, em suas versões iniciais.
A posição da árvore carrega todo o peso do pé direito e repousa o calcanhar esquerdo no maléolo direito. Se a posição for confortável, levante o pé esquerdo e apoie-o na panturrilha ou ainda dentro da coxa.
Os braços são dobrados com as mãos entrelaçadas palma a palma, ou levantadas acima da cabeça, se você quiser envolver mais as costas.
Repita do outro lado.
Posição da águia (garudasana)
Asana intensa e envolvente para os membros inferiores. Para ser realizado com cautela se houver problemas ou fraqueza nas articulações das pernas.
Comece deslocando todo o peso para a direita, dobrando levemente a perna. A perna esquerda cruza à direita de forma simples (ou seja, semelhante a quando estamos sentados com as pernas cruzadas) ou apertando a sela até que seja possível travar com o tornozelo direito para o pé esquerdo.
Os braços podem ser carregados simplesmente com as palmas em contato ou também cruzadas como as pernas: dobre os braços de modo que as palmas das mãos fiquem de frente uma para a outra e perpendiculares ao chão. Em seguida, o cotovelo direito se move para a cavidade da esquerda e, se possível, continua a torcer até que as mãos fiquem de palma a palma.
Flexione a perna de apoio e leve o tronco para a frente, dentro dos limites de suas possibilidades.
Alterar o cruzamento de pernas e braços
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Posição do Senhor da dança (natarajasana)
Outra posição em pé: depois de ter se inclinado para a frente devido à posição da águia, aqui está uma boa expansão para trás .
Sempre comece carregando todo o seu peso na perna direita. Levante o pé esquerdo para agarrar as costas com a mão esquerda, a mão direita se estende para cima. A partir desta posição inicial, proceda removendo gradualmente o calcanhar esquerdo da nádega e trazendo o peito para a frente, até alcançar a posição final.
Repita com a outra perna.
Posição de meia lua (ardha chandrasana)
Uma posição menos usual do que as anteriores, que será útil para variar a prática e experimentar novas sensações corporais.
Este asana pode ser enganchado através de várias estradas. Propomos fazer isso a partir da posição do guerreiro III (entre outras coisas outro equilíbrio asana) com o pé direito no chão: mantendo a horizontalidade da postura o maior tempo possível, estenda o braço direito até que as pontas dos dedos toquem o chão. A perna esquerda permanece levantada e o quadril se abre. A mão esquerda pode ir para o lado ou apontar para o teto em uma continuação ideal do braço estendido até o chão.
Também execute com a outra perna.
Posição do Corvo (Bakasana)
Fechamos esta breve visão geral com uma posição equilibrada nos braços, geralmente reservada para os alunos mais avançados .
A posição do corvo começa a partir da posição da coroa de flores (malasana) com as palmas das mãos no chão. Neste ponto, dobre os cotovelos e coloque os antebraços perpendiculares ao chão e os braços paralelos. Desta forma, o assento é criado para trazer os joelhos para os braços, isto é, colocados perto do recesso da axila: os pés saem do chão e a posição levanta vôo. O olhar é para a frente.
