A retenção de água afeta cerca de 30% das mulheres. O distúrbio consiste no acúmulo de líquidos no corpo, que são depositados especialmente em algumas áreas específicas, como abdômen, nádegas e pernas, com o consequente inchaço e o aparecimento de pele de casca de laranja.
A retenção de água pode ser o sintoma de uma patologia subjacente, mas na maioria dos casos é devido a um estilo de vida pouco saudável, que inclui hábitos como tabagismo, consumo excessivo de álcool e café, o hábito de usar saltos muito altos e roupas muito apertadas, um estilo de vida sedentário, pouca atividade física e - obviamente - uma dieta incorreta .
As regras da dieta contra a retenção de água
As principais regras da dieta contra a retenção de água são:
- Beba pelo menos dois litros de água por dia;
- Evite bebidas alcoólicas, cafeína e bebidas açucaradas;
- Não exceda com sal, açúcar e gordura;
- Adote uma dieta rica em fibras ; a regularidade do intestino é importante para combater a retenção de água; a constipação, de fato, favorece o distúrbio;
- Consumir muitas frutas e legumes, especialmente os ricos em vitamina C.
Também tente laranja para combater a casca de casca de laranja
Alimentos contra retenção de água
Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar na dieta contra a retenção de água . Obviamente, este é apenas um conselho geral, puramente para fins informativos, que não pode de forma alguma substituir o conselho de um médico ou especialista em nutrição.
- Cevada : é perfeito para substituir o café da manhã. Melhor não adoçar; no máximo adicionar uma pitada de leite com baixo teor de gordura. Substituir café com cevada evita os efeitos negativos da cafeína na retenção de água.
- Azeite de oliva extra virgem: uma gota de azeite também é indicada em dietas de baixa caloria e baixo teor de gordura; você não deve exagerar com a quantidade, mas o óleo de oliva continua a ser o molho de gordura mais adequado quando você quer combater a retenção de água.
- Abacaxi : graças às suas propriedades diuréticas e desintoxicantes, o abacaxi é uma fruta muito útil na dieta contra a retenção de água. Contém potássio, vitamina A, vitamina C e está disponível no mercado ao longo do ano. Excelente para o café da manhã e para um lanche leve e doce.
- Cerejas : graças às suas fortes propriedades diuréticas, as cerejas são excelentes para ajudar o corpo a eliminar toxinas . Não devemos exceder com a quantidade, porque são frutas bastante açucaradas, mas certamente podem constituir um lanche delicioso mesmo em caso de retenção de água.
- Melão : na dieta contra a retenção de água, não pode, finalmente, sentir falta do melão. Tem ação diurética e laxativa e, portanto, atua positivamente também no intestino. É rico em caroteno e vitamina C, em comparação com uma ingestão calórica bastante limitada.
