Síndrome pré-menstrual, sintomas e remédios

Síndrome pré-menstrual: o que é

A síndrome pré-menstrual é um complexo de distúrbios que afetam algumas mulheres no período anterior ao ciclo menstrual .

Anatomicamente e fisiologicamente a síndrome pré-menstrual corresponde ao momento que vai da ovulação à expulsão do endométrio, que deveria ter recebido o óvulo fertilizado do útero. Neste momento a mulher é submetida a um balanço de hormônios que comprometem seu equilíbrio físico e emocional .

O período da fase secretora na mulher é de 14 dias, independentemente da duração total do ciclo: este é o momento entre a expulsão do oócito pronto para a fecundação e a expulsão do endométrio.

A síndrome pré-menstrual pode começar 14 dias antes do início da menstruação .

Síndrome pré-menstrual: os sintomas

Os principais sintomas da síndrome pré-menstrual, denominados PMS, são:

> alterações de humor, com ansiedade, irritabilidade, depressão, melancolia ;

> alteração do apetite ;

> problemas decorrentes da retenção de água ;

> inchaço acentuado no abdômen e nos membros ;

> inchaço e tensão no peito ;

> insônia ocasional;

> alteração da secreção sebácea da pele, também da cabeça, com pele e cabelo oleosos ;

> dor de cabeça, dor de cabeça, dores articulares e musculares .

Síndrome pré-menstrual: remédios

Para a síndrome pré-menstrual, muito pode ser feito, usando remédios naturais e adotando algumas medidas preventivas . Atuando na síndrome pré-menstrual também permite regularizar o ciclo e aliviar a dismenorreia e amenorréia .

Toda mulher conhece a si mesma e suas reações ao ciclo hormonal ao qual está submetida . Cada mulher tem sua própria síndrome pré-menstrual específica, com seus próprios sintomas e duração específicos.

Algumas mulheres não apresentam sintomas relacionados ao humor, ao passo que são mais afetadas fisicamente pelo período anterior ao ciclo, enquanto outras se encontram na montanha-russa de inesperados estados inexplicáveis.

Dependendo de quanto você sofre de um sintoma em vez de outro, é possível prevenir a síndrome pré-menstrual, usando remédios naturais específicos:

> Alterações do humor : devido à alteração do humor que acompanha a síndrome pré-menstrual, podem ser utilizados remédios externos, como óleos essenciais e remédios internos, atuando principalmente na nutrição . Você pode aumentar a ingestão de vitaminas do complexo B e magnésio através de suplementos específicos ou aumentando naturalmente a ingestão de nozes, vegetais de folhas verdes em sua dieta.

Mesmo o equilíbrio da ingestão de ômega 3 e ômega 6 pode beneficiar a estabilidade do humor: você pode tomar uma colher de chá de óleo de linhaça prensado a frio todos os dias. Além de melhorar o humor geral, também ajuda a reduzir a dor menstrual;

> Alteração do apetite : quando a síndrome pré-menstrual provoca um aumento inexplicável da fome e aumenta o desejo por doces e carboidratos em geral, é necessário agir sobre nutrição, evitando farinhas refinadas, açúcares, alimentos com alta carga glicêmica .

Isso mantém os níveis de insulina estáveis, evitando os picos glicêmicos responsáveis pela fome súbita. Use também frutas doces, chocolate amargo com uma porcentagem de chocolate acima de 70%, consuma cereais integrais, e até mesmo regularize o intestino que, neste período e devido ao inchaço e retenção de água, pode ser irregular ao realizar o procedimento. funções próprias.

> Problemas relacionados à retenção de água e inchaço : devido aos hormônios, o corpo retém mais água dentro dos tecidos. Isso leva ao inchaço abdominal e membro, bem como ao rosto .

A retenção de água pode ser evitada graças a massagens específicas de drenagem linfática, e sempre atuando na nutrição: evitar alimentos salgados, ensacados, conservados e processados é um excelente remédio para não reter líquidos.

> Problemas de insônia: a insônia se agravou e, ao mesmo tempo, agravou todos os outros sintomas da síndrome pré-menstrual, em um círculo vicioso.

Para superar a insônia, óleos essenciais podem ser usados no quarto para queimar, acalmar o corpo e a mente, ou para submeter-se a tratamentos holísticos de reflexologia; para um bom descanso é útil evitar fumar e beber álcool ou excitante depois de 15 e limitar o consumo de doces.

> Presença de pele e cabelos oleosos : a secreção de sebo pela pele é diretamente influenciada pelo ciclo hormonal e pela nutrição. A nutrição é o primeiro remédio que pode ser usado para resolver qualquer impureza, bem como o uso de óleos essenciais para a pele já naturalmente oleosa ou impura.

> Dor de cabeça, dor de cabeça, dores musculares e articulares : se a síndrome pré-menstrual é acompanhada por fadiga ou tensão muscular, estes problemas podem ser remediados aumentando o consumo de potássio e magnésio. É possível produzir suplementos em casa e facilmente que podem aliviar distúrbios musculares.