A ginástica suave ajuda a manter um corpo saudável e funcional, distribuindo oxigênio por todo o corpo, incluindo o cérebro.
Vamos ver os recursos e benefícios para o corpo.
As características da ginástica doce
Em muitos casos, o exercício suave é realizado gratuitamente e através do uso de pesos e halteres, bastões e bolas específicas.
A escolha de um bom professor é um fator essencial; você vai reconhecê-lo imediatamente: tente observar com que freqüência as referências são feitas à respiração, como cuidadosamente são tomadas as transições entre o exercício e o exercício e como ele modula a lição, se segue uma evolução direcionada ou combina os exercícios caoticamente.
As aulas, por definição, são sempre misturadas, por isso é necessário saber como orientá-las, mantendo um olhar atento em todos os participantes. Alguns professores usam música e isso pode ajudar a manter uma abordagem relaxada, mas em outros casos, infelizmente, distrai você, com o risco de se machucar, embora com esse exercício leve essa hipótese seja mais remota do que em outros casos.
Se for realizado no início do dia, o exercício suave permite-lhe manter uma boa atitude e um bom contacto com o corpo até à noite, graças ao trabalho de alongamento.
Você também verá que o apetite pelo almoço varia e a sensação de saciedade se normalizará. Se feito à noite, o exercício suave garante-lhe um bom sono e descanso, com um despertar harmonioso adjacente.
Procure aulas de ginástica suaves ao ar livre, elas são perfeitas para oxigenar todo o corpo ainda melhor e serem completamente cercadas por vegetação.
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Benefícios da ginástica suave
A ginástica suave permite que você mova seu corpo todo suavemente e aprenda um exercício da força certa para aplicar mais tarde em sua vida diária.
Ele permite que você mantenha seus músculos em um estado de tom essencial para proteger suas articulações e fornecer um bom suporte. Especialmente para aqueles com ligamentos ligamentos, a manutenção de um bom tônus muscular é essencial.
Pernas e nádegas, centro abdominal e ombros são fortalecidos, além dos membros superiores. As tensões que se acumulam durante o dia, especialmente no nível do trato cervical, também são atenuadas .
Os movimentos são lentos e graduais, progressivos, para não pesar nas articulações. Ele não sobrecarrega demais seus músculos, mas constrói força interna.
Aumenta a resistência física e melhora a postura geral ; os músculos do segmento de alongamento do corpo por segmento, de forma lenta e precisa como os gestos são realizados com grande concentração e rigor. As tensões são reduzidas e a respiração impulsiona todos os gestos.
Para os idosos, a lição torna-se uma oportunidade real de socialização : são criados elos, conexões através das mais variadas formas de diálogo.
Mesmo o mais novo, no entanto, pode se aproximar da ginástica doce, de fato, seria recomendado; muitas vezes o alongamento é negligenciado, formas de movimento assistidas pela respiração calma e consciente. Todas as qualidades que o exercício suave traz.
