Sentir-se cansado o tempo todo não é normal. Com isto não queremos dizer que aqueles que dormem poucas horas vivem, em qualquer caso, uma condição infeliz. Cada um tem seu próprio saldo.
Mas é importante definir o intervalo de tempo em que o corpo necessita para descansar .
As horas de sono devem coincidir com a escuridão não tanto por uma razão ligada aos benefícios da luz solar, mas também porque em quase todas as tradições antigas (medicina chinesa, ayurveda, medicina tibetana, etc.) os horários noturnos são "tripulados". de certos órgãos, vísceras e órgãos dos sentidos .
Um exemplo? Na medicina chinesa, o tempo energético máximo do fígado varia de 1 a 3. Pense na quantidade de álcool consumido por adultos e jovens neste momento.
O órgão de filtragem está pronto para desfrutar do abraço de Morpheus e nós lhe damos uma onda anômala de álcool. Ao despertar, não pode haver sensação de fadiga invasiva.
5 razões pelas quais é bom não privar-se do sono
Na América, aqueles que dormem pouco e não descansam com o benefício são classificados como "cronicamente privados de sono" . Muitas vezes, se olharmos para trás esse transtorno, encontramos um excesso de alimentos que sobrecarregam o fígado (sobre o assunto, convidamos você a descobrir quando o próprio fígado requer purificação), álcool, tabagismo, estímulos de dados de computador e televisão ou outros dispositivos. Isso está associado a dificuldades de concentração e quedas repentinas de memória ou lacunas reais.
Quando você está em dívida de sono você corre vários riscos, incluindo:
- transtornos de humor;
- dificuldade de concentração;
- problemas metabólicos (especialmente glicose);
- hipertensão arterial;
- fragilidade do sistema imunológico.
Os benefícios do sono
Os benefícios do sono? Beneficia o cérebro, que é reorganizado corretamente. Neurônios fortalecem seu vínculo.
Aguarde medicação no caso de você não estar dormindo. Volte para as regras simples de educação do sono primeiro. Atividade física regular é imperativa.
Se você gosta de praticar yoga, o Yoga Nidra é ótimo para este tipo de problemas, mas também outras abordagens, como a meditação, incluindo as que se movem (Tai chi chuan).
Nos Estados Unidos, eu conhecia programas específicos de yoga destinados a melhorar a qualidade do sono, desenvolvidos por pessoas como Ann Dyer. Em geral, não é preciso um guru. O professor ou professor é alguém em quem você confia. Isso é importante.
Os hábitos alimentares devem ir em direção a uma vontade de higienizar o corpo. Não é ruim abolir periodicamente açúcar, álcool, café ou alimentos industriais. Não só você come devagar . Faça da refeição uma meditação porque a capacidade de dormir bem e a digestão andam de mãos dadas . Depois das 10 horas, desligue os telefones celulares, TVs, computadores, pelo menos por um tempo, para ver o efeito que isso causa, especialmente no sistema nervoso.
Um detalhe interessante: na PNL, "ancoragem" é um fenômeno que ocorre quando uma emoção está ligada a um lugar ou objeto quando é carregada de emoção. Nesse sentido, certos hábitos devem ser evitados: assistir TV ou ler na cama .
É bom para o seu cérebro conectar o local de descanso à cama. Então, de vez em quando, através do controle remoto e no chão do livro.
Ervas para dormir bem : escolzia, maracujá, valeriana e muito mais.
