A cândida é uma infecção insidiosa: permanece silenciosa por muito tempo, aninhada entre nossa flora bacteriana e assim que nossas defesas são abaixadas, ela assume e coloniza a mucosa genital, bucal e intestinal.

Para combatê-lo, precisamos: prevenção cuidadosa e constante, uma dieta rigorosa, uma flora bacteriana em excelente estado de saúde e uma série de medidas a serem adotadas em nosso estilo de vida. Vamos vê-los um pouco melhor, em detalhes.

Parece complexo, mas na realidade estas são algumas regras simples a seguir escrupulosamente.

Truques de comida em caso de candida

A cândida é um fungo, ou seja, pertence à família das leveduras, por isso se alimenta de açúcares simples. Uma dieta especial será eficaz contra a candida, pobre em carboidratos simples e rica em fibras, minerais e vitaminas.

Quais alimentos serão preferidos em caso de candida? Todos os alimentos que mantêm os intestinos limpos e baixos níveis de açúcar no sangue. Nós iremos, portanto, comer:

> Alcachofras, espargos, repolho, alho e cebola, pepino, espinafre, tomate, abobrinha;

> alimentos fermentados, que ajudam a flora intestinal: iogurte, kefir, miso;

> Carne branca, peixe rico em bons ácidos gordos (salmão, sardinha, anchova), ovos;

> Frutos secos e sementes: nozes, amêndoas, sementes de abóbora, gergelim e girassol;

> Especiarias: canela, orégano, gengibre, tomilho, açafrão;

> Azeite de oliva, óleo de gergelim, óleo de semente de abóbora;

> Infusões de gengibre, limão, alcaçuz;

Em vez disso, vamos evitar os alimentos que agem como "meios de cultura" para candida ou:

> Álcool;

> Grãos refinados : açúcar branco, mel, xarope de arroz, bebidas açucaradas. Produtos assados ​​à base de farinha branca. Pão não integral, massas e arroz;

> Alimentos ricos em açúcar "oculto": produtos em conserva, produtos pré-cozidos, sucos de frutas, bebidas energéticas, molhos como maionese e ketchup.

> É melhor evitar todos os alimentos que contenham leveduras ou bolores (incluindo queijos azuis ou azuis).

Truques e hábitos a serem adotados em caso de cândida

Aqui está uma série de dicas e truques a serem tomados na presença de candida que ajudarão a curar os sintomas e prevenir recidivas:

> Cuide do seu intestino : é bom manter toda a população da flora bacteriana "em forma" : acostume-se a consumir alimentos fermentados, se necessário faça uma cura baseada em bactérias lácticas probióticas nas mudanças de estação ou após o tratamento antibiótico. Não abuse ou "faça" você mesmo com antibióticos, mas siga rigorosamente apenas as doses e doses indicadas pelo seu médico.

> Atenção aos " comportamentos de risco ", ou seja: uso da pílula anticoncepcional, excesso no consumo de doces, álcool, destilados, banhos em água muito quente. Não use roupas sintéticas, como microfibras, para calcinhas, pois elas aderem excessivamente à área e elevam a temperatura, favorecendo a proliferação de leveduras; não use calças apertadas com freqüência. Especialmente no verão e na piscina, não use roupas molhadas por muito tempo (o ambiente quente e úmido favorece o crescimento de bactérias e cândida). Não se limpe muito vigorosamente, não use limpadores íntimos muito agressivos.

> Atitudes e hábitos "virtuosos" : prefira as roupas íntimas em fibras naturais, como seda ou algodão; para lavar roupas íntimas, escolha um simples sabonete Marselha, use água e bicarbonato de sódio para lavagens íntimas.