O Yoga do Riso combina os benefícios da ioga e da terapia do riso e aumenta os níveis de adrenalina . Vamos descobrir melhor.
Significado do Yoga do Riso
O Yoga do Riso também é chamado de Yoga do Riso (riso em inglês significa riso). O Yoga do Riso combina as teorias do Riso Incondicionado com as técnicas de respiração do Yoga clássico ( Prananyana ).
Origens e filosofia do Yoga do riso
A ioga do riso é um tipo especial de prática que combina ioga com a simples ideia de que o riso é bom para a saúde e que uma razão desencadeante não é necessária para o fazer. O slogan simples "traga o seu corpo para rir e sua mente o seguirá" resume muito bem a filosofia e a prática desse tipo de disciplina.
Seu fundador é um médico alopata de Mumbai, Dr. Madan Kataria, que no início dos anos noventa começou a espalhar sua visão de uma mistura da antiga disciplina da ioga e as mais modernas teorias da ciência do riso (gelotologia). Estas teorias estudam os efeitos que o riso tem sobre o corpo humano, do ponto de vista psíquico e físico, incluindo um aumento nas defesas imunológicas, melhoria do sistema respiratório e muitos outros.
A combinação com as práticas mais tradicionais da ioga nasce porque Dr. Kataria percebe que, para empurrar as pessoas para superar suas inibições e rir mesmo sem uma razão aparente (uma piada, uma situação engraçada etc.), é necessário criar um estado de relaxamento ambiental e pessoal. Assim, os exercícios de Pranayama típicos do yoga tornaram-se uma espécie de "aquecimento" para a sessão de riso do Yoga, ajudando as pessoas a relaxar e estimular os músculos abdominais envolvidos.
De 1995 até hoje, o riso yoga se espalhou pelo mundo, contando com mais de 600 clubes em 60 países .
A prática
As sessões de Yoga do Riso levam de 20 a 30 minutos no máximo, com uma fase inicial de aquecimento que inclui alguns exercícios de respiração, a vocalização do mantra " ho ho ha ha ha " e a batida rítmica das mãos. Às vezes, a prática de "falar Gibberish" (falar sem sentido) também pode ser inserida.
Após o aquecimento, passamos à fase de estimular o riso real, cada um dos quais não deve durar mais do que 30-40 segundos. Cada estimulação é intercalada com exercícios de alongamento e respiração típicos da Hatha Yoga. O objetivo é aumentar a intensidade de alguns benefícios fisiológicos gerados pelo riso ( como a oxigenação do sangue, a produção de serotonina, anticorpos, endorfinas ) e estimular uma atitude positiva tanto para si mesmo quanto para o mundo.
No final de cada sessão, observamos um minuto de silêncio para interiorizar e integrar o bom humor e bem-estar alcançado, precedido pela repetição dos 3 "lemas" do yoga do riso: "Eu sou a pessoa mais feliz do mundo". "Eu sou a pessoa mais saudável neste mundo" SIM, "Eu sou um membro do Clube do Riso" YE S.
Sinta-se bem com a ioga do riso
Os benefícios do Yoga do riso
O Yoga do Riso combina os benefícios do yoga com os benefícios da terapia do riso.
O riso, no nível físico, produz um aumento nos níveis de adrenalina e dopamina, hormônios responsáveis pela liberação no corpo de morfinoides naturais, como endorfinas, encefalinas e similares. As endorfinas causam uma diminuição da dor e tensão e ajudam a relaxar, enquanto as encefalinas estimulam o sistema imunológico.
Outra estimulação natural do riso é a relacionada à serotonina, um antidepressivo endógeno, que ajuda a combater estados de sofrimento emocional. Alguns estudos da Universidade de Pittsburgh na Pennsylvania atestaram que o Yoga do riso ajuda a combater a progressão da arteriosclerosis e tem uma excelente função de prevenção para o mesmo. Ao mesmo tempo, tem efeitos benéficos nos problemas cardíacos e naqueles que sofrem de pressão alta.
Outros benefícios do Yoga do riso estão no nível das funções respiratórias (não é de surpreender que o mantra " ho ho ha ha ha " simule a técnica de respiração chamada Kapalabhati no yoga clássico). O riso promove uma respiração mais profunda e, consequentemente, uma melhor oxigenação do sangue, com todas as consequências positivas que fluem dele.
Em nível psicológico, fica evidente como a afirmação do princípio do bom humor e positividade ("leva o seu corpo a rir e a sua mente o seguirá"), tem influência significativa nos transtornos relacionados ao estresse e ao nível de auto-estima, e portanto, ajudar a melhorar as relações sociais.
Tudo isso, é importante lembrar, tem um efeito, de acordo com o Yoga do riso, mesmo que o riso seja "falso", induzido, e não espontaneamente nascido de um episódio engraçado.
Mestres e Escolas
Madan Kataria
Instrutor contemporâneo . A médica alopata indiana Madan Kataria, nasceu e sai em Bombai por toda a sua vida até que, em 1995, decide fundar um método para induzir o riso sem a necessidade de eventos irônicos.
A partir desse momento, começou a difundi-lo pelo mundo e hoje é presidente e fundador do Laughter Club International e da International School of Laughter Yoga . Seu livro mais famoso, Laugh for no Reason ( Laugh for No Reason ) também foi traduzido para o italiano.
Curiosidades sobre o Yoga do riso
Estudos de gelotologia são os mesmos que levaram Patch Adams a introduzir médicos palhaços em enfermarias de hospitais pediátricos. O médico americano, tornado famoso pelo filme com Robin Williams, foi pioneiro, na década de oitenta do século XX, dessa disciplina.
