O tai chi é uma antiga arte marcial originária da China e praticada em todo o mundo mais por seus benefícios psicofísicos capazes de trazer para aqueles que a praticam mais consistentemente do que para seu aspecto marcial no sentido estrito.

Ao contrário de todas as outras artes marciais, na verdade, é uma prática suave e gentil que ajuda a desenvolver o equilíbrio e a flexibilidade e a manter a força e a resistência por um longo tempo. É uma disciplina que pode ser praticada durante toda a vida e que, de fato, ajuda a garantir uma longa duração.

A prática do tai chi

Freqüentemente, a prática do tai chi é chamada de meditação em movimento ou meditação ativa. Com um jogo de palavras amplamente usado nos EUA, poderíamos dizer que não é apenas meditação em movimento, mas também se vestir em movimento .

Existem, de fato, numerosos estudos e uma quantidade suficiente de dados para demonstrar os inúmeros benefícios psicofísicos do tai chi, entre os quais, sem dúvida, a longevidade . A prática consiste em exercícios muito lentos, semelhantes ao movimento lento de um filme, com baixo impacto competitivo.

Junto com movimentos muito naturais, uma respiração profunda e controlada ajuda a concentrar a atenção no corpo e suas sensações, assim como faria em uma meditação comum. Os movimentos, de natureza circular, nunca são forçados, os músculos tendem a relaxar durante a ação em vez de contrair-se como de costume, as articulações estão em constante movimento, mas nunca em situações estressantes como a hiperextensão, assim como os tecidos conjuntivos que estão sempre em posições que nunca são totalmente esticadas.

Tai Chi é uma disciplina adequada para todos, incluindo pessoas que sofrem de incapacidade temporária ou permanente. Em muitos hospitais de última geração, o tai chi é usado para se recuperar de uma cirurgia . A filosofia por trás dessa disciplina se opõe ao famoso "sem dor, sem ganho" que é tão elegante. Vamos estudar alguns dos muitos benefícios do tai chi de perto.

Tai chi, o corpo obrigado

Força muscular : força desenvolve tai chi em ambos os músculos da parte inferior e os da parte superior do corpo. Se praticado constantemente e corretamente, o tai chi torna poderosos os músculos do centro de gravidade . As costas e o abdômen estão sempre trabalhando para mover as pernas e apoiar os braços relaxados em seus movimentos.

Flexibilidade : o que é dito sobre força também se aplica à flexibilidade. Todos os grupos musculares trabalham de forma relaxada, atribuindo também tarefas a tendões e articulações. Acima de tudo, os últimos se descalcificam e se tornam flexíveis ao longo do tempo.

Equilíbrio : além de aumentar o senso de equilíbrio, a prática do tai chi reduz o risco de quedas graças a uma melhora no senso de propriocepção, que normalmente degenera com o avançar da idade. Isso significa que também o sistema nervoso está em constante treinamento com o tai chi, junto com os ligamentos e o ouvido interno responsáveis ​​pelo equilíbrio.

Outros benefícios : o tai chi melhora, sem dúvida , as qualidades aeróbicas e cardiovasculares, combate o estresse, a ansiedade e o mau humor, fornece energia, reduz a pressão arterial e reduz a inflamação .

A Universidade de Harvard demonstrou a eficácia do tai chi na luta contra problemas cardíacos crônicos ; um estudo publicado no New England Journal of Medicine fala sobre os benefícios do tai chi em pessoas com doença de Parkinson e fibromialgia ; O British Journal of Sport Medicine, por outro lado, fala sobre os aspectos positivos em pacientes com diabetes mellitus que praticam regularmente o tai chi; enquanto o American Journal of Geriatric Psychiatry aponta que a prática semanal do tai chi é capaz de combater a depressão .