Insônia crônica: remédios naturais

Insônia crônica é um inimigo ruim para lutar. Muitas vezes se manifesta com dificuldade em adormecer ou como uma insônia transitória, ou seja, acorda em um determinado momento e não adormece mais.

Muitas vezes, aqueles que sofrem de insônia por mais de 6 meses já experimentaram todos eles, até que recebem tratamentos farmacológicos indutores do sono que podem arrastá-los com seus efeitos colaterais desagradáveis.

Vamos ver como algumas práticas podem ajudar aqueles que sofrem de insônia crônica.

Massagem ayurvédica para insônia crônica

A Massagem Ayurvédica Abhyangam é uma experiência sensorial de 360 ° e é um eufemismo para colocá-lo na prática da "massagem". É composto de toques, manipulações, alongamento, uso de óleos quentes e perfumados, música terapêutica.

Não é para todos ou pelo menos deve ser aconselhado para aqueles que estão conscientes de que devem deixar ir completamente e estão dispostos a fazê-lo: é de fato um tratamento que é realizado na pele, então o corpo está necessariamente nu, em um ambiente quente e confortável, longe de barulho e distúrbios de qualquer tipo.

O Abhyangam é uma massagem completa, dos pés à cabeça e pode durar muito tempo, até 90 minutos, então vá com calma! Os benefícios deste tratamento reverberam na circulação sanguínea e linfática, no nível hormonal, nos processos de desintoxicação, nos tecidos moles e nos músculos.

Além de tratar a insônia, alivia o estresse, a ansiedade, o nervosismo e a fadiga.

Durma bem, 5 dicas úteis

Aromaterapia para insônia crônica

Os óleos essenciais podem ser uma ferramenta poderosa para auxiliar os tratamentos que combatem a insônia crônica ; São remédios muito eficazes que atuam na esfera emocional e no sistema nervoso central .

As notas aromáticas dos óleos essenciais chegam à cabeça, ao coração e ao ventre, ou seja, são capazes de envolver todo o nosso corpo envolvendo a parte racional, espiritual e instintiva. Em caso de insônia devido a desequilíbrios emocionais ou pensamentos recorrentes, preocupações e ansiedades, a aromaterapia pode ser a solução certa.

Jasmim: o rei dos ansiolíticos naturais

O óleo essencial de jasmim atua diretamente no sistema nervoso central com efeitos sedativos . Ansiedades calmas, preocupações, nervosismo, alterações de humor características da síndrome pré-menstrual e também são indicadas em casos de estados depressivos.

Seu perfume é muito intenso, quente, doce, é uma nota de coração e reverbera seus benefícios na esfera emocional. Suas flores também podem ser usadas para acalmar e relaxar chás de ervas.

Óleo essencial de laranja doce

O óleo essencial de laranja doce é muito versátil, é frequentemente usado misturado com óleos transportadores para massagens devido aos seus poderes calmantes, suavizantes e descontratantes.

Está indicado em casos de ansiedade, estresse, fadiga, depressão, insônia . Seu perfume é fresco, doce e frutado, é uma nota de topo e atua na esfera mental.

Óleo essencial de lavanda, um óleo essencial antigo

Do aroma "arquetípico" e tradicional da lavanda é suficiente ver a flor, uma imagem de prados provençais para sentir sua essência: ela está impressa em nosso hipotálamo e podemos recordá-la com muita facilidade.

Somente esse aspecto tão poderoso nos faz entender que é um perfume reconfortante, que cheira a bem-estar, ordem e limpeza.

O óleo essencial de lavanda tem propriedades calmantes, sedativas e antiespasmódicas; é hipotenso e cardiotônico e indicado em casos de insônia, nervosismo, ansiedade, palpitações. Tem um aroma herbáceo, floral, muito doce, uma nota de coração que permeia a alma.

Fitoterapia para insônia crônica

Em caso de insônia, um chá de ervas nunca deve faltar, o que aquece nosso corpo, mente e coração. E então criamos uma mistura ad hoc que acompanha nossa jornada para os braços de Morpheus.

Escolzia (topos floridos) 900 mg: possui propriedades sedativas e indutoras de hipnose . Rico em flavonóides, carotenóides e alcalóides, que atuam no sistema cardiovascular, diminuindo a pressão sobre o córtex cerebral, trazendo relaxamento do tônus muscular e induzindo o sono. Escolzia é indicada em caso de alterações de humor, irritabilidade, nervosismo, insônia .
Camomila (flores) 600 mg: conhecida pelas suas virtudes relaxantes e sedativas, possui propriedades antiespasmódicas e relaxantes musculares. Calma cãibras, facilita a digestão, neutraliza a ansiedade do estresse e estados de nervosismo, insônia .
Linden (flores e brácteas) 450 mg: um ansiolítico natural para ser usado em momentos particularmente exigentes do ponto de vista emocional. Ele relaxa o sistema circulatório, reduz a pressão, alivia a tensão, induz o sono. É indicado para aliviar o estresse, a gastrite psicossomática e a insônia . Para problemas relacionados com a má qualidade do sono, o seu gemmoderivato, Tilia Tomentosa, é um remédio muito poderoso.
Hawthorn (folhas e flores) 450 mg: é a planta do coração por excelência. De fato, previne doenças cardiovasculares, neutraliza a formação de colesterol e atua como um regulador da pressão cardíaca. Graças à presença de vitexina, é um remédio sedativo eficaz para ansiedade, estresse e insônia .
Passiflora (partes aéreas floridas) 300 mg: rico em flavonóides atua no sistema nervoso central e auxilia no sono . De fato, possui propriedades ansiolíticas, sedativas e espasmolíticas.

Anis estrelado (frutas) 300 mg: um deleite para o nosso paladar e nosso olfato; é um remédio com inúmeras virtudes: é digestivo, antiespasmódico, carminativo e relaxante . Enriquece o nosso chá de ervas com um sabor e fragrância inebriantes para o nosso bem-estar nocturno.