Colesterol alto e estresse, uma combinação perversa?

O colesterol é necessário para o nosso corpo e vem tanto da nutrição, mas em pequena medida, e do nosso sistema que o produz naturalmente. O que acontece então quando o colesterol excede os limites padrão estabelecidos pelos protocolos de controle?

Certamente , temos que verificar o que geralmente colocamos sob nossos dentes e mudar a dieta, porque poderíamos ter colocado em prática uma dieta incorreta, mas também devemos investigar qual outra causa pode estar ocorrendo, o que faz com que nosso corpo produza excesso de colesterol.

Aflição e colesterol LDL

O mau estresse, tecnicamente chamado de sofrimento, leva ao aumento do colesterol ruim, o LDL.

Tudo começa no nosso cérebro, especialmente no hipotálamo, onde dois hormônios são produzidos, o cortisol e a adrenalina, que, entre os vários efeitos, sustentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e a liberação de energia maior.

Esses dois hormônios estimulam a produção de colesterol, especificamente o cortisol aumenta as concentrações de açúcares que, se não descartados, são transformados em ácidos graxos e colesterol.

O estresse muitas vezes, mas nem sempre, também afeta os hábitos alimentares e empurra sua "vítima" a se gratificar com alimentos inadequados, ricos em nutrientes que criam dependência insulínica, como chocolate, doces em geral, carboidratos ... e sim Assim, cria um círculo vicioso perigoso.

Controlar o estresse e encontrar canais de descarte é essencial. O exercício físico, particularmente a caminhada rápida , é um remédio muito útil, pois ajuda a armazenar o excesso de açúcar armazenado, reduz os níveis de colesterol e triglicérides, controlar a pressão: em suma, andar é bom.

Remédios para controlar o estresse e colesterol

Podemos combinar movimentos e uma dieta balanceada com alguns remédios naturais que ajudam a manter o estresse sob controle e reduzir os níveis perigosos de colesterol.

magnésio

O magnésio e o estresse muitas vezes jogam um jogo de subtração: a deficiência de magnésio pode causar estresse, fadiga, variabilidade de humor e, além disso, os picos de estresse causam uma perda de magnésio devido ao estresse dos hormônios que o facilitam. consumo ou dispersão.

Essa condição também afeta a qualidade e a duração do sono, gerando um mecanismo perverso e adverso. Por isso, é bom integrar as quantidades diárias de magnésio durante um certo período, de modo a ajudar o bem-estar psicofísico, com o relaxamento dos músculos e tendões, promover um sono reparador, apoiar o sistema nervoso central.

5-HTP

L-triptofano é um aminoácido útil para o tratamento de estresse, insônia e fadiga. Na natureza, podemos recorrer a uma fonte confiável de triptofano dada por Griffonia .

De fato, o princípio que nos interessa está contido nas sementes da griffonia: 5-hidroxitriptofano (5-HTP), um precursor da serotonina. Este remédio nos ajuda a combater o cansaço, a irritabilidade, o estresse, os problemas de insônia e até mesmo as dores de cabeça, porque aumenta a cota de serotonina, o bom hormônio do humor.

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do grupo B são um complexo muito útil em caso de estresse , porque estão envolvidas nos processos metabólicos que transformam alimentos em energia .

Em particular, B2, B3 e B6 são fundamentais para a síntese da serotonina. Em caso de stress, fadiga, nervosismo, o complexo B também é útil em combinação com o magnésio para reequilibrar o corpo.

Arroz Vermelho Fermentado

O arroz vermelho fermentado é o remédio útil para manter os picos de colesterol sob controle. Apesar de ser uma preparação natural, tem algumas contra-indicações.

Sua eficácia é devido à monacolina K, uma molécula semelhante às estatinas sintéticas usadas em medicamentos para o tratamento da hipercolesterolemia . É necessário alternar a administração de arroz vermelho fermentado com esteróis vegetais e suplementar a coenzima Q10 útil para neutralizar os efeitos colaterais causados ​​pelas estatinas nos músculos.